Heteutbrudd (hot flashes): årsak, utløsere og hva du kan gjøre
Hvis du lurer på hva et heteutbrudd er, har du sannsynligvis ikke hatt ett. Det er en bølge av varme – fra mild til intensiv – som breder seg over overkroppen, rødmer ansiktet og utløser svette, ofte sterkt. Over halvparten av alle kvinner opplever dette i perimenopausen eller overgangsalderen. Mange opplever det også i svangerskap, og yngre kvinner med PMS eller kroniske syklusplager kan få det tidligere.
Årsak
Forskere er enige om at synkende østrogennivåer (pga. nedsatt eggstokkfunksjon) påvirker hjernens temperaturregulering. Den nøyaktige mekanismen er fortsatt ikke fullt forstått.
Varighet
- Korttid: 30 sekunder til flere minutter, opp til 30 minutter.
- Langtid: Kan pågå fra ett til flere år.
Utløsere (triggere)
- Økt kroppstemperatur
- Alkohol, koffein, røyking
- Stress
- Slankepiller
Tilknyttede symptomer
- Rød/flekket hud på hals, bryst, ansikt
- Rask hjerterytme, svimmelhet, svette
- Kuldefølelse etterpå (pga. rask fordampning av svette)
- Nattesvett (kan også være tegn på søvnapné eller feber)
Heteutbrudd hos yngre kvinner
Kvinner i fruktbar alder med PMS eller kroniske syklusplager kan oppleve heteutbrudd knyttet til menstruasjonssyklusen. Les mer i Fertility and Sterility (offisielt tidsskrift for American Society for Reproductive Medicine).
Mestringsstrategier
For noen hjelper kostholds- og livsstilsendringer (unngå triggere, jevn motion, lett klede). Andre trenger kosttilskudd eller medisiner. Snakk alltid med lege før du starter behandling.
Alice Lotto Stamm, en kvinne i overgangsalderen, omdefinerte «hot flash» til «power surge» i 1992 og startet nettfellesskapet powersurge.com med forum, ekspertkolonner og ressurser.