Tips for en sunn Pregnancy

Gratulerer, du har nettopp funnet ut at du er gravid. Nå det virkelige arbeidet begynner. Det er lurt å være sikker på at du har en sunn graviditet, her er noen tips du bør følge for å holde deg og din baby sunt.

Besøk legen din

Så snart du finne ut at du er gravid, er det på tide å planlegge en leger avtale. Det er flere du kan velge fra. Du kan gå til din vanlige familie lege hvis de leverer babyer, eller du kan velge en fødselslege som leverer babyer rutinemessig. Uansett, må du sørge for at du får dette fordeles slik at du og barnet ditt vil både være sunn.

Sjekk din diett

Du spiser for to nå (og i noen tilfeller for tre). Du må sørge for at du spiser et sunt godt balansert kosthold. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker, og sørg for at du drikker nok vann. Bor hydrert vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre, vil det også hjelpe deg å holde seg frisk.

Stop Smoking

Hvis du er en røyker, slutte å røyke. Babyer som er født til røykere er generelt født tidlig. Du vil at barnet skal være fullt utviklet og sunn. Røykestopp nå vil redusere mange farer for både deg og babyen din.

Ikke ta noen street narkotika

Gate stoffer som kokain, heroin og marihuana kan skade både deg og barnet ditt. Hvis du bruker disse, få hjelp nå før det er for sent. De kan i stor grad skade babyer kroppen, og de er ikke bra for deg heller. Du kan snakke med legen din eller et rehabiliteringssenter, men får hjelp før det er for sent.

Exercise

Hvis du ikke allerede trener, er dette tiden for å begynne. Selv en tur hver dag er et godt sted å begynne. Øvelsen vil bidra til å holde kroppen i tone og hjelpe deg å være forberedt for levering. Det vil også hjelpe deg til å føle deg bedre. Trening er en utmerket stemning løfteren hvis du føler deg nedfor, og det vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg de nye kravene.

Sove

Det kan være utfordrende å få alle de andre som du trenger mens du er gravid, særlig i løpet av de siste månedene av svangerskapet. Ikke vær redd for å ta naps i løpet av dagen, dette betyr ikke at du er svak. Kroppen din er å bygge en baby, og du trenger all den hvile som du kan få til å hjelpe at barnet vokse og utvikle seg frisk.

komfortable sko

Bruk alltid komfortable sko. Skoene bør ikke være høye hæler som de kan kaste av midten av tyngdekraften, og du kan lett falle. De bør være solid, men komfortable og har en sklisikker såle, slik at du ikke vil skli og falle mens du går på ulike overflater.

Ikke ta over skranke medisiner

Mange over counter medisiner er ikke trygt for barnet ditt. Ja, du kommer til å ha noen smerter og kanskje til og med litt kvalme og halsbrann. Ikke ta noe over disk for disse forholdene uten først å sjekke med legen din. Legen din kan best gi deg råd om hva som er og ikke er trygt å ta under svangerskapet. Hvis du er i tvil, ikke ta den.

Ta prenatal vitamin

Så snart du går inn for å se din lege legen vil foreskrive prenatal vitaminer. Dette er svært viktig for både deg og babyen. Kroppen din vil være å sette en mye energi i å bygge din dyrebare lille baby. Din vitamin vil hjelpe deg å skape og bygge en sunn baby. Prenatal vitaminer har også mye folsyre i dem. Den folsyre vil bidra til å forebygge ryggmargsbrokk og enkelte andre forhold som noen ganger oppstår i svangerskapet.

Ved å følge tipsene ovenfor og holde leger avtaler barnet skulle bli født rett etter planen og sunn. Mødre som tar seg tid til å følge disse tipsene er lykkelig og sunt, og ser frem til å ha en lykkelig og sunn baby. Igjen, hvis du sliter med noen problemer under svangerskapet, ikke vær redd for å kontakte legen din, det er hva de er der for.