Å miste graviditet vekt - 3 viktige Tips

En sunn vektøkning under svangerskapet er mellom 25 og 35 pounds. Men hvis du tilfeldigvis til å få mer enn dette så ikke fortvil. Det er mange kvinner som får over den anbefalte vektøkning under svangerskapet. Det betyr bare at du må jobbe litt hardere for å miste graviditet vekt. Følg disse tre gode tips for å miste graviditet vekt for å hjelpe deg ned i vekt og få kroppen tilbake.

Spis et balansert sunt kosthold.

Mange kvinner gjør feil i å gå på sult dietter eller kjepphest dietter for å gå ned i vekt etter graviditeten. Disse typer dietter er ikke bærekraftig på lang sikt og kan ha negative helseeffekter. Dette er spesielt viktig i den tiden som du gjenoppretter fra arbeidsmarkedet.

Hvis du bruker mindre enn 1800 kalorier per dag du også kjøre risikoen for å påvirke melkeproduksjonen. For å sikre en tilstrekkelig melk forsyning du vil være sikker på at du får de riktige næringsstoffene og drikker rikelig med væske.

Husk at det å spise sunt og balansert er viktigere enn å spise for lite eller ikke får tilstrekkelig ernæring.

Hold deg i bevegelse og holde seg aktiv.

Det er viktig å holde seg aktiv og holde kroppen i bevegelse. Kom deg ut av huset og gå til kjøpesenteret med barnet eller gå en tur rundt i huset. Du ønsker ikke å bo hjemme hele dagen med babyen. Ikke bare vil dette hjelpe deg å brenne noen kalorier fra lys vandre, men det vil hjelpe din mentale helse ved å redusere stress og forebygge fødselsdepresjon og angst. Du vil også finne at du barnet vil nyte å gå utenfor for litt frisk luft og du vil både finne aktiviteter å dele.

Hvis du allerede har kommet seg på arbeidsmarkedet da begynner å miste graviditet vekt ved å innlemme noen lette treningsøkter. Pilates, yoga og øvelser som fokuserer på kjernemuskulaturen er en flott måte å starte. Med tiden vil du være i stand til å gjøre mer intense treningsøkter som CrossFit trening og intervalltrening.

Få nok søvn.

Det er vanskelig å få en god natts søvn i løpet av de første par månedene . Prøv å flytte tidsplanen rundt slik at du er i stand til å få nok timer i natt for å ha energi til å spise riktig, trene og holde seg frisk.

Noen anbefaler å sove når babyen naps slik at planene er synkronisert. Ikke vær redd for å be om hjelp også. Spør din mann til å hjelpe deg med babyen slik at du kan ta en lur eller spør andre familiemedlemmer til å se babyen for noen timer.

Spis riktig, holde seg aktiv, og få nok søvn. Det kan høres enkelt nok, men du vil bli overrasket over hvor mange kvinner sliter med å miste graviditet vekt. Følg disse tipsene for å være godt på vei til å oppnå dine mål og få kroppen tilbake.

Les mer tips for å miste vekt etter graviditet.