Slik får du mest ut av din personlige trener

Hvis du tilhører middelklassen, vet du at å ansette en personlig trener er en betydelig investering. Naturlig vil du dra full nytte av det du betaler for. Det krever to ting: fokus og vilje. Viljestyrken har du sannsynligvis allerede – å signere opp er halv jobben. Her er hva du bør fokusere på for å gjøre øktene mer effektive.

Definer målene dine tydelig

Start med å kartlegge dine mål: hva er det ønskede resultatet? Hvor mye fett vil du miste, og over hvilken tidsramme? Hvilke områder vil du forbedre? Diskuter alt dette med treneren din. Dette setter dere på samme side og gir treneren en tydelig forståelse av hvilke øvelser som passer deg best. Lytt også til trenerens forslag – de kan se behov du ikke er klar over, og deres mål er din totale og helhetlige utvikling.

Vær på tid og unngå forstyrrelser

Når du har startet, vær alltid på tide. Å komme 15 minutter for sent stjeler tid du betaler for. Sett unna telefonen og andre gadgeter under treningen – de stjeler fokus. Det er greit med litt sosialt umgengse, men for mye prat blir en distraksjon og kan skape negative følelser senere.

Ærlighet om vaner og hele dagen

Treneren din vil spørre om du har vektet deg, sovd nok, eller lignende. Det er ikke for å spionere, men fordi sove- og spisevaner direkte påvirker muskelutvikling. Hvis du ikke holder en sunn kost og hviler nok, vil du kanskje ikke nå målene innen tidsrammen. Vær ærlig – løgn hjelper ikke. Har du «bingset» karbohydrater nylig? Si det, så kan treneren justere programmet for å få deg raskt tilbake på sporet.

Gjør «lekser» på hviledager

Treneren din vil gi deg enkle øvelser du kan gjøre på egenhånd – en 30-minutters joggetur, svømming, eller lett styrketrening hjemme. Dette er for å opprettholde kondisjonen på dager uten time. Følg opp dette. Treneren kan også gi råd om ernæring og hva du bør unngå. Jukse med dette skader kun deg selv – det er dine resultater det gjelder.