Georgetown-trener Josef Brandenburg: Slik får du kroppen du fortjener
Mestrer sliter med diett/trening fordi de holder på gamle nyårsforsetter. Josef Brandenburg, PT i Georgetown, sier: **Du må *ville* endringen – og fortjene den med handlinger.**
Kroppen du har = handlingene du tar
- Valgte godteri fremfor frukt? Det viser seg i speilet.
- Hoppet over økt fordi det var «for hardt/kjedelig»? Resultatet mangler.
- Unnskyldninger gir *ingen* resultater. Bare handling gir resultater.
Virkeligheten er der resultatene bor
Du er ansvarlig for din atferd. Slutt å klage på verden. Endre tenkningen → ender atferden → ender resultatene. Ingen kan gjøre det for deg – ikke resolusjoner, ikke treningsbånd, ikke sanger.
Start mikroskopt – bygg makroendring
- 5 min oppvarming hver dag
- Frukt parfait istedenfor M&Ms
- Trapp istedenfor heis
- Kort cardio/økt – bare sett i gang
Over tid blir motstand mot endring lavere. Endringen blir lett. Du bestemmer: sofa + chips *eller* handling + resultater. Josef lyver ikke – han vil hjelpe deg bli motivert. Resten er opp til deg.