Yoga terapi og yoga lærerutdanning i Rishikesh

Yoga Therapy:

Yoga terapi er en side-fordel eller biprodukt av yoga som en helhet, og har blitt et felt til sin egen. Det er bruken av Yogic teknikker for å forebygge, behandle og helbrede forskjellige sykdommer. Det er forebyggende – ved å balansere og harmonisere kroppen som en helhet (ikke bare den fysiske kroppen, men praniske kropp og sinn så vel) sykdom er mye mindre tilbøyelige til å ta tak. Det er kurativ – den kan behandle og til og med kurere mange sykdommer med en psykosomatisk og /eller fysiologisk komponent. Det er helhetlig – den behandler pasienten som en helhet, og ikke bare en isolert symptom, som i allopathic medisin. Det er integrert – det fungerer på pancha Kosha (5 sheaths) av kroppen, i stedet for bare å behandle den fysiske manifestasjonen av en sykdom. Det er komplett - den forsøker å finne årsaken til et problem, og eliminere den i stedet for bare å undertrykke symptomene. Det er naturlig – den anerkjenner at helse er kroppens ’ s naturlige tilstand, og søker å eliminere blokkeringer forårsaket av ikke-samsvar med naturlige prinsipper. Det er ingen bivirkninger, når praktisert riktig, i motsetning til mange bivirkninger som kan oppstå fra allopathic medisin. Teknikker som meditasjon, avslapping, yoga kosthold, endring av livsstil, asana, pranayama og yoga rådgivning er integrert for å løse pasientens ’ s behov på alle nivåer

Shivananda Yoga: <. br>

OM ’ s og mantra Eye øvelser – innhalere opp, puster ned x5; puster ut igjen, inhalerer sentrum, puster riktig x5; inhalerer diagonalt opp, puster på skrå ned x5; helt ned til venstre opp x5, motsatt retning x5 Neck øvelser - – innhalere opp, puster ned x5; puster ut igjen, inhalerer sentrum, puster riktig x5; roterer i en retning et par ganger, rotere i motsatt retning

10 solen tiltaleformer, klassisk stil Headstand – Sirshasana

skulder stativ – Sarvangasana

Plough posere – Halasana

Fish posere – Matsyasana

Forward Bend – Paschimotthanasana

Cobra posere – Bhujangasana

Locust positur – Salabhasana

Bow posere – Dhanurasana

Spinal Twist – Ardha Matsyendrasana

Crow positur – Kakasana (eller påfugl, for mer avanserte studenter)

Hender til føtter positur – Padahastasana

Triangle posere – Trikonasana shavasana

OM ’ s og mantra

Hver asana er holdt i noen minutter, med shavasana i mellom positurer for samme varighet som positur, tid tillater det, men forholdet kan endres. Counter stiller som purvottasana, eller varianter som døv mann ’ s positur, kan legges i mellom.

Hatha Vinyasa:

Benytter hatha asana med Vinyasa i mellom (Tsjatoranga, up-hund, ned hunden) å knytte positurer sammen til en mer dynamisk sett enn de ville være i isolasjon. Bevegelse fra en asana til den neste er ledsaget av inhalerer eller puster ut, slik at settet er forbundet med pusten. Positurer holdes lenger i forhold til Vinyasa flyt. Effekter: Aktiverer kropp og sinn, fjerner latskap, øker hjertefrekvensen og blodsirkulasjonen til å fjerne giftstoffer fra blodet, aktiverer sympatiske nervesystemet og fordøyelsessystemet, gir styrke, utholdenhet og fleksibilitet

Prøve leksjon plan.

OM ’ s og mantra fem solen tiltaleformer Vinyasa til Warrior en høyre side, holde 2 minutter Vinyasa til Warrior en venstre, hold 2 minutter Vinyasa til Warrior 2 høyre side, holde 2 minutter Utvidet side vinkel høyre side, 2 minutter Triangle høyre side, 2 minutter Vinyasa til Warrior 2 venstre, hold 2 minutter Utvidet side vinkel venstre side, 2 minutter Triangle venstre side, 2 minutter Vinyasa til tre høyre ben opp, 2 minutter Vinyasa til tre venstre ben opp, 2 minutter Vinyasa til ørn 2 minutter Vinyasa, høyre ben frem og venstre kne på bakken Spinal vri med Namaste mudra, rette ryggen beinet, 2 minutter Vinyasa, venstre ben frem og høyre kne mot bakken Spinal vri med Namaste mudra, rette ryggen beinet, 2 minutter Vinyasa til sittende stilling Paschimottanasana 2 minutter Vinyasa å sitte, høyre ben tilbake og bøye seg fremover til å hente igjen tær /fot 2 minutter Skifte side 2 minutter Vinyasa å sitte Marichiasana høyre side 2 minutter Marichiasana venstre side 2 minutter Vinyasa å opp-hunden, hold for 2 minutter Down-hund i 2 minutter Gå til kråke /peacock 2 minutter Vinyasa til kamel 2 minutter Vinyasa til shavasana Wheel 10 pust, andre runde 5 eller 10 pust Rull frem og tilbake på ryggen med armene klemte til brystet 5 ganger finale shavasana avslapping, 5 minutter OM ’ s og mantra

bestille din plass nå:

Vinyasa Flow

i likhet med hatha flyt , er vinyasa flyt et dynamisk tilkobling av asanas koblet av vinyasas. I Vinyasa flyt, blir positurer ikke holdt ganske så lenge, og utgjør kan strømme direkte inn i hverandre uten en Vinyasa om nødvendig. Vinyasa flyt bruker flere typer utgjør og varianter. Det øker utholdenhet styrke og fleksibilitet, fjerner latskap, bringer aktivering, fjerner blokkeringer, fornyer kroppen, reduserer fett, og detoxifies blodet. Det er ganske dynamisk i naturen.

Prøve leksjon plan:

OM ’ s og mantra fem solen tiltaleformer Vinyasa til Warrior en høyre side, holde 2 minutter Warrior 2 høyre side, holde 2 minutter Utvidet side vinkel høyre side, 2 minutter Triangle høyre side, 2 minutter Vinyasa til Warrior en venstre, hold 2 minutter

Warrior 2 venstre, 2 minutter Utvidet side vinkel venstre side, 2 minutter Triangle venstre side, 2 minutter Vinyasa til stol, 1 minutt Namaste mudra med bena bøyd, slå til høyre og sted albue over knærne for spinal vri, 2 min skifte side, 2 minutter Vinyasa til samastithi, skritt tilbake med høyre ben og justere føtter fremover bøy hendene på bakken, 1 min hands på midjen 1 min Hendene bak ryggen og forriglet over hodet, 1 min Kom tilbake til forsiden, Vinyasa til cat-ku, høyre arm venstre ben opp 2 minutter venstre arm høyre ben opp 2 minutter Vinyasa tilbake til cat-ku, høyre skulder på bakken under venstre arm 2 minutter Skifte side 2 minutter Vinyasa til sittende stilling Paschimottanasana 2 minutter Purvottanasana 2 minutter Vinyasa til å sitte, høyre ben tilbake og bøye seg fremover til å hente igjen tær /fot 2 minutter skifte side 2 minutter sving benet rundt og sted andre benet over det som forberedelse til marichiasana Marichiasana høyre side 2 minutter Marichiasana venstre side 2 minutter Vinyasa til magen Cobra 2 minutter Vinyasa til magen Locust 1 minutt Bow 1 minutt Vinyasa til shavasana shoulderstand 2 minutter Plog 2 minutter Knees enn ører og armer innpakket bak lårene, 2 minutter Legs tilbake opp i shoulderstand, kryss bena (i lotus hvis mulig), støtte knærne med hendene 2 minutter Nedre ned i shavasana Fish 2 minutter Endelig shavasana avslapping, 5 minutter oM ’ s og mantra

< p>