Kiropraktor I Frisco TX: Tips for å holde ryggen i god Shape

Ryggsmerter er en av de vanligste helseplager blant voksne i USA, og det ’ s en klage hver har sett i sin praksis - vanligvis på en daglig basis. Og kiropraktorer vet at ryggsmerter er et vanlig problem, fordi folk har en tendens til å glemme viktigheten av å ta vare på ryggen. For å holde ryggen i god form, American Chiropractic Association tilbyr følgende tips:

Når Stående

▸ Ta presset av korsryggen ved å stå med en foten litt foran den andre med knærne litt bøyd. Også don ’ t stå bøyd fremover i livet i lange perioder, da dette kan føre til smerter i korsryggen

Når Løfte

▸ Alltid unngå vridning mens du løfter. . Dette er svært farlig for ryggen din. Hvis du ’ re har en hard tid å løfte en tung gjenstand, skyv den i stedet. Hvis det må løftes, få hjelp.

Når Sittende

▸ Prøv å holde knærne litt høyere enn hoftene når du sitter og unngå slouching eller lener seg fremover. Dette er spesielt viktig når du kjører i lange perioder.

Når Bøye og Reaching

▸ Aldri bøye over på livet for å plukke tunge ting opp fra gulvet. I stedet knele ved siden av elementet du trenger å plukke opp - med en fot og ett kne på gulvet - og plukke elementet opp. Eller bøy i knærne for å komme til elementet for å plukke den opp. Husk, løft med bena ikke ryggen.

Når Bære

▸ Hvis du må bære noe tungt, bærer det tett inntil kroppen. Hvis mulig, dele vekten opp i to laster -. Én for hver arm

Når Sleeping

▸ Sove på ryggen legger press på ryggraden så prøv en annen posisjon . Hvis du må sove på ryggen, plasserer en pute under knærne for å ta noe av presset av ryggraden. Hvis du sover på din side, plasserer en pute mellom knærne for å avlaste rygg trykk.

Kosthold og trening

▸ Prøv å unngå å bære overflødig vekt. Selv om ikke alle kiropraktor
i Frisco TX
er enig i at dette legger press på ryggraden, det kan ’ t vondt for å prøve å holde seg innenfor 10 pounds av din idealvekt, som du kan gjøre ved trene og spise en balansert diett.

Røyking

▸ Stopp! Røykere har mer ryggsmerter enn ikke-røykere pluss røyking bremser helbredelsesprosessen. Så hvis ryggen er allerede skadet, vil det ta lenger tid å helbrede hvis du ’. Re fortsatt røyke

Hvis du finner deg selv å oppleve ryggsmerter, don ’ t nøl med å søke hjelp av en kiropraktor
i Frisco TX
. På Tieperman Helse & Wellness, kan vi tilby en rekke behandlinger, inkludert kiropraktikk, for verkende rygg. Ring oss på (214) 705-1799 eller besøke for å gjøre en avtale.