Revmatoid artritt: alternativer å lette pain
smerter og stivhet skyldes (RA) kan gjøre dine daglige aktiviteter lide. Kanskje en person ville gjøre bøying, få opp eller endre posisjon hans siste valg
Likevel fysisk aktivitet er svært viktig.; det styrker leddene og hjelper øker bestemt utvalg av bevegelser. Dermed gir en letthet å nyte vår daglige aktiviteter og vår favoritt sport.
Folk som lider av RA rådes til å ta forsiktighet og beregnet tilnærming for å initiere ditt treningsprogram. Du rådes til å konsultere en fysioterapeut som kan hjelpe deg å velge treningsprogram som vil styrke musklene samt beskytte dine sårbare ledd. En lyd trening pakke for personer med RA bør inkludere hver av disse elementene:
Aerobic condition er et kurs hvor hjertet og lungene er dyktige til å drive blodet mer effektivt, og dermed la mer oksygen transporteres til organer. Folk som er opplært i aerob utholdenhet har lavere sannsynlighet for å utvikle diabetes, hjertesykdom og slag. Aerobic condition blir svært viktig fordi pasienter med RA er sårbare for hjertesykdom enn de uten RA. Når du velger aerobic aktiviteter, bør RA-pasienter vurdere svømming eller turgåing som er lav innvirkning øvelser
Resistance trening. Som folk med RA økt sin fysiske aktivitet, musklene har en tendens til å vokse svakt. Dette kan føre til utholdenhet tap og gjøre felles sårbare for små vanskelige bevegelser. Styrke trening som gripe hender og også å trykke armene sammen som vist ved kroppsbyggere ikke krever noen bevegelse, er en klok måte å starte styrketrening. . I innledende stadier eller når smertene er mindre frie vekter kan brukes til å bygge muskler og å samle styrke
Stretching øvelse: som i tilfelle de sunne ledd flytte, er det vanskelig for RA skadet ledd til å gjøre bevegelser med samme letthet. Derfor yoga og tøyningsøvelser blitt svært viktig for musklene som det hjelper på forlengelse og styrking av musklene rundt leddene.
Balanse øvelser. Å ha RA i et av bena eller hendene gjør oss sårbare på balansering del. Anta at du har RA i venstre kne og du klatre ned en skråning, så snart du legger frem din venstre ben og ta kroppsvekt du vil sannsynligvis føle låsing opplevelser eller kramper. Dette kan føre til at du mister balansen og du kan falle. Samme tilstand kan oppstå mens du holder noen tunge verktøy i hendene. En fysioterapeut kan foreslå tilpasse balansere trening. De kan være nyttig i noen nestenhendelser og inkluderer praktisere holde med én hånd, stå på ett ben for å styrke musklene.
Snakk med fysioterapeut for å lære mer om øvelser for å redusere smerte, balansering vekt og styrke musklene leddene påvirket av RA
Fysioterapi. En viktig tilnærming i å ta vare på revmatoid artritt
Medisinering å lindre smerter forårsaket av RA i mange mennesker. I noen tilfeller tilskudd kan også begrense leddskader. Men en nondrug trekk mot behandling som fysioterapi er viktig for å øke styrken og forbedre bevegelse, reduserer smerte og beskytte leddene. Uttrykkelig dyktige klinikere kan tilby dette nondrug behandling. Spør familien din lege eller revmatolog for en henvisning til en fysioterapeut.
Fysioterapeuter en lege som helbreder skader eller sykdom som påvirker din fysiske bevegelser, inkludert men ikke begrenset til RA. Før designe et behandlingsprogram for deg at han eller hun vil foreta en vurdering som passer dine behov.
Fysioterapeut hjelpe pasienter lette deres smerte og reparere og bevare sin mobilitet gjennom et personlig treningsprogram. Øvelsene dreie seg om RA berørte ledd med sikte på å opprettholde felles fleksibilitet ved å bygge muskelstyrke og bygningen for å støtte. Fysioterapi kan utføres på et sykehus eller hos fysioterapeut klinikk, eller i ditt hjem. Noen aktiviteter kan utføres på egen hånd; mens andre trenger terapeuten ’ s hjelp
Fysioterapeuter utdanne publikum hvordan å utføre dag-til-dag jobber og aktiviteter rett fra å forberede mat renhold, personlig pleie, og oppvasking hjemme mot aktiviteter som på kontoret. som ville gi mindre problemer til sine berørte ledd.
du kan for eksempel fysioterapeuter vise deg, hvordan du bruker en elastisk bandasje, splint, seler, slynge eller stokk på den tiden da leddene er spesielt ømme, for å lette stress på ledd og vokte dem fra ytterligere skade.
Fysioterapi kan hjelpe deg å finne de riktige hjelpeverktøy for dine daglige bevegelser og utdanne deg hvordan du bruker dem. For eksempel bruker vaskerom, spising, matlaging og dressing.
Akupunktur i RA
Akupunktur har sin opprinnelse i kinesisk medisin på rundt 2000 år siden. Personen som utfører Akupunktur terapi kalles en akupunktør. Han eller hun setter håret tynne nåler inn i huden på noen bestemte punkter i kroppen. Når det gjøres av erfarne akupunktører terapien er nesten smertefri. Sette inn nåler, den kinesiske tro, er antatt å korrigere ulikhet i flyten av energi i kroppen. I vitenskapelige termer, er et resultat av akupunktur for å regulere kroppens ’.. S, hormonnivået, immunsystem eller nevrotransmittere
Det er lite autoritativ studie om akupunktur og RA selv om enkelte data argumentere sin bruk i behandling
Hvis du ønsker å prøve akupunktur, sørg for å foretrekke en lisensiert utøveren. Det er også viktig å bekrefte at akupunktør gjøre bruk av bare steriliserte nåler som er avhendet og bare for engangsbruk.
Kosttilskudd
Å leve med RA trenger mer enn bare å finne den rette medisinen. Kosttilskudd og alternativ medisin har hjulpet mange mennesker med RA for å beskytte leddene og redusere ubehag.
Studier argumentere at omega-3 fettsyrer, som finnes i kaldt vann fisk i Atlantic som laks fisk, tunfisk, sardiner, samt makrell, inneholder anti inflammatorisk egenskaper. Man kan få omega 3 ved å spise mer fisk, eller ved å ta laks Omega 3 tilskudd. For vegetarianere, linfrø og valnøtter er de eneste kildene til omega 3. Mange lovende studier hvor pasienter med RA som tok omega 3 tilskudd funnet at omega 3 kan hjelpe mot ømme ledd og stivhet og kan redusere behovet for å ta ikke-steroide anti inflammatoriske (NSAID) medisiner.
Vær forsiktig når du bruker omega 3 tilskudd. De som bruker omega 3 tilskudd for å forhindre blodpropper kan være i fare for blødning når skadde. Snakk med legen din før du tar omega 3 mat eller kosttilskudd.
Forskere fortelle, flere andre urter som B oswellia For å finne ut mer om hvordan du kan forsvare leddene, lette smerter, og utvikle mobilitet, ring vår rådgiver nå.
, ingefær, grønn te, og gurkemeie har vist sin lovende potensial for å redusere inflammasjon i pasienter med. Men flere forskere er garantert
