Hvordan å opprettholde normal blodsukkernivået-blodsukkeret Monitoring

Pasienter som har blitt diagnostisert med diabetes må hele tiden holde kontroll med blodsukkeret gjennom medisinering, riktig kosthold, regelmessig mosjon og blodsukker, eller blod sukker testing. Men med ulike typer stress og usunne faktorer som bidrar til en livsstil i dag, er det viktig å være bevisst på din helse og gjøre ekstra innsats for å opprettholde normale blodsukkernivået selv om du ikke har diabetes. Her er hvordan du gjør det:

1. Vedlikehold riktig vekt. Miste eller få vekt i henhold til hva som er passende for din høyde og alder. Dette er en vanskelig utfordring, spesielt hvis du har en metabolsk problem. Riktig kosthold og mosjon er faktorer som vil hjelpe deg å oppnå akkurat riktig vekt for deg.
   
2. Spis et balansert kosthold. Hvis du ønsker å kontrollere blodsukkernivået, frata deg av mat er ikke løsningen. Det du trenger er å vite hva slags mat er bra og dårlig for kroppen din. Mens folk flest tror at karbohydrater er dårlig, kroppen din faktisk trenger dem for energi. Velg fiberrike matvarer som frukt og grønnsaker. Fiber er faktisk et karbohydrat, men det øker ikke blodsukkeret. Begrens inntaket av sukkerholdige og bearbeidet mat og unngå overspising.
   
3. Exercise. Selv med jevn sukker nivåer, er regelmessig mosjon en nødvendighet for å hjelpe deg å oppnå en sunn kropp og livsstil. Fysisk aktivitet bidrar til å regulere nivåer og styrke det kardiovaskulære systemet og andre deler av kroppen din. Det stabiliserer også forbrenningen og reduserer kroppsfett.
   
4. Monitor blodsukkeret. Dette er svært viktig, spesielt for dem som allerede er diagnostisert med diabetes. Holde orden på blodsukkeret kan hjelpe deg å finne ut hvilke faktorer som bidrar til endringer, enten det er fysisk aktivitet, mat, medisiner eller stress. Vanligvis normale nivåer fra 70m til 150 mg. Under 70, er du i fare for hypoglykemi. Symptomer på hypoglykemi er svimmelhet, nervøsitet, angst, svakhet, problemer med å snakke, sult, etc. Utover standardsortimentet er hyperglykemi. Symptomene er kortpustethet, kvalme og oppkast, og tørr munn, blant andre. Hvis du tar medisiner for diabetes, vil regelmessig overvåking av blodsukkeret hjelpe deg og legen din bestemme medisinering fremgang. En bærbar maskin som kalles en blodsukkermåler kan også brukes hjemme, slik at du enkelt kan utføre tester. Det ville være svært nyttig for deg og legen din hvis du gjør et diagram for å vise endringer i testresultatene.
   Hvis du har symptomer for hypo- eller hyperglykemi, konsultere legen din for diabetes testing, selv om du tror du ikke har noen blodsukkerrelaterte problemer fordi ingen i familien din har blitt diagnostisert med diabetes. Vær bevisst på din livsstil fordi spisemønstre i stor grad påvirke din tilstand.
   

   Tidligere:Hvordan du kan bevare og Store navlestreng Blood

   Neste:Hvordan gjenkjenne blodoverføring bivirkninger | Donasjon Facts

   • Hvordan å opprettholde Dental Hygiene

     Når du ønsker å få og opprettholde en sunn smil Dental Hygiene er viktig. Dette inkluderer børsting, tanntråd og bruker munnen vaske hver dag gjør det en viktig del av din daglige rutine. Dette kan fo

   • Årsak hudkreft | Hvordan å opprettholde Glow

     Hvis du har problemer med huden din, er du ikke alene. Mange mennesker lider av usunn og skadet hud fordi de ikke kjenner de riktige metodene for omsorg for deres hud. Hvis du er en av de mange mennes

   • Hvordan å opprettholde Medical Health

     Av alle ting som bør være viktig for deg, er medisinsk kanskje en av dem som ofte neglisjert. Med mindre du tror at du er i ferd med å ha for mange plager, er din tendens til å sette denne saken til s

   • Hvordan kan jeg opprettholde trenger Normal kortisolnivå?

     Kortisol, et steroid hormon produsert av binyrene, er ansvarlig for følelser av stress og for å regulere blodtrykk, insulinnivået, og immunforsvaret. Opprettholde normale kortisolnivå er en av de best