Slik opprettholder du normale kortisolnivåer

Kortisol (stresshormon fra binyrene) regulerer blodtrykk, insulin, immunforsvar. Balanserte nivåer er avgjørende for helse og prestasjonsevne.

For høyt kortisol

Gir energi/smertedemping akutt, men kronisk økt → høyt blodtrykk, skjoldbruskproblemer, bennedtetthetstap, psykiske plager.

• Reduser: pusting/meditasjon, omega-3/magnesium-rik kost, sort te.
• Unngå: koffein, nikotin, alkohol (øker kortisol).
• Regelmessig trygg seksuell aktivitet senker også nivået.

For lavt kortisol

Gir lavt blodtrykk, uønsket vektøkning (hemmet metabolisme). Ofte medisinsk årsak.

• Lege foreskriver syntetisk kortisol (prednison/hydrokortison).
• Reduser natrium, øk kalium (banan, avokado, grønnsaker).

Vedlikehold

Tillat avslapning etter stress, spis sunt, tren jevnlig – beskytter mot fremtidige helseproblemer.