Slik opprettholder du god øyehels: Forebygging, beskyttelse og kontroll

Gode øyne er livsviktig for livskvalitet. Øyehels handler om å forhindre skade og oppdage sykdom tidlig – en kombinasjon av sunn fornuft, vern og jevnlige undersøkelser.

Beskytt mot UV-stråling – hele året

Solens ultraviolette stråling (UVA/UVB) skader netthinn, linser og den tunne huden rundt øynene. Bruk alltid solbriller mærket 100 % UV-beskyttelse – også ved kjøring og overskyet himmel. Polariserte glass reduserer blunk fra vei/vann.

Vern mot fysisk skade

Bruk godkjente vernebriller ved: gressklipping, savverktøy, slagverktøy, kjemikalier, sport med ball/ballstørrelse. Arbeidsgiver har plikt til å tilby og kreve bruk av verneutstyr.

Jevnlige øyeundersøkelser

• Barn/unge: Ved skolestart, deretter ved behov.
• Voksne (18–60 år): Hvert 2. år.
• Over 60 år / diabetes / øyesykdom i familien: Hvert år.

Undersøkelsen avdekker grønn stær, glaukom, makuladegenerasjon, diabetisk retinopati – tidlig behandling redder synet.

Daglige vaner for trivende øyne

• Hold avstand til skjerm (min. armlengde), følg 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt, se 20 feet (6 m) bort i 20 sek.
• Blunk bevisst (skjermbruk reduserer blunkfrekvensen).
• Bruk kunstige tårer ved tørrhet – ikke smør øynene.
• Sov nok, drikk vann, spis fargerikt (lutein/zeaxanthin i grønnsaker, omega-3 i fisk).