Slik unngår Common Cold
Selv om ikke dødelig, kan forkjølelse være ganske et irritasjonsmoment som hindrer vår evne til å være produktiv og energisk. Hvert år millioner av mennesker tar de riktige forholdsregler for å avverge forkjølelse, men det er mye misvisende informasjon om hva disse forholdsreglene er. Her er noen effektive og utprøvde måter å forebygge forkjølelse fra snikende opp på deg i år.
Først og fremst, vil du ønsker å gjøre alt du kan for å opprettholde kroppen på en sunn måte . Altfor ofte folk begynne å gjøre de riktige tingene for kroppen sin når kaldt symptomer vises. Gå foran spillet og begynne å trene og spise riktig. Det er ideelt å trene i minst 30 minutter hver dag, men så lenge du passer trening inn i timeplanen din regelmessig, vil du bli å styrke immunforsvaret. Trene øker også blodgjennomstrømning og oksygennivå.
Å spise sunt er også viktig, så fokus på mørke grønne, røde og gule frukter og grønnsaker. Disse er fullpakket med næringsstoffer og vitaminer som øker immunforsvaret og bekjempe bakterier. Sørg også for å legge til vitamin C i dagen enten ved å ta et supplement eller spise frukt og grønnsaker som inneholder mye vitamin C.
Ta sink er en effektiv måte å forebygge forkjølelse. Sink kosttilskudd kan tas regelmessig eller kan finnes i en rekke vanlige medisiner. Sink har vist seg å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse, noe som er grunnen til at så mange kalde medisiner er fullpakket med dette mineralet. Zicam kaldt medisin, for eksempel, kan tas ved første tegn på en sinus kald.
En annen effektiv måte å forhindre forkjølelse er å drikke mye væske, særlig vann. Dette holder kroppen renset og hydrert. For å være sikker på at du drikker nok væske, sørg for at urinen er nesten eller helt klart.
En av de beste måtene å forebygge influensa-viruset er å holde hendene vekk fra ansiktet, siden forkjølelse og influensa virus reiser gjennom øyne, nese og munn. Mens det er viktig å holde hendene vekk fra ansiktet, trenger du også å holde dem rene. Vask hendene ofte i 20 sekunder med varmt såpevann. Hvis en vask ikke er tilgjengelig, kan du bruke et rensemiddel som dreper 99,9 prosent av virus.
Videre, når du hoster eller nyser, ikke bruk hendene til å dekke munnen eller nesen. Dette setter bakteriene rett tilbake på hendene. I stedet, hoste eller nyse inn i et vev eller albuen.
Siste måten du kan hindre en slim kaldt er ved å holde kroppen så stressfritt som mulig. Få nok hvile og bruke pusteteknikker når du føler deg overveldet.
