God Kolesterol | Viktige tips om Good Heart Health av Cardiologists
Omfavner regelmessig fysisk aktivitet regnes som verdifull for hjertet og blodsirkulasjonen. Det er en global faktum at øvelser hjelp til rask restitusjon av et hjerteinfarkt. Mer så, det hindrer symptomer skjerpende hvis du allerede har hjertesykdom eller høyt blodtrykk.
På hvilke måter Trening hjelper?
a) Trening hjelper i å senke blodtrykket, betydelig minimere dårlig effekt på hjertet.
b) Det forsterker gode kolesterolet (HDL) som transporterer fett fra blodårene og tilbake til leveren for dispensasjon.
c) I tillegg til gode kolesterolet, inneholder kroppen vår dårlige kolesterolet (LDL) så vel som kan blokkere arteriene fylle dem med fett. Trening reduserer nivåene av LDL i stor grad.
d) Minimerer faren for blodpropp som kan føre til hjerteinfarkt.
e) Den kutter fett, reduserer overdreven og bidrar til å bygge muskler.
f) Det er også regnet som en medvirkende faktor i å slippe godfølelse hormoner som kalles endorfiner. Endorfiner holde en sjekk på stress og angst nivåer.
Exercise I hvilke mengder?
Hvor mye tid viet til øvelser avhenger av person til person. Hvis kardiologer er å bli trodd, må man trene 30 minutter om dagen i fem dager i uken. Du kan dele tidsberegningen i henhold til egnethet som 15 min gange og deretter 15 min jogging.
Hva er Paramount for hjertet?
Deltagelse selv i en slags aerobic aktiviteter anses best for hjertet, sier kardiologer. Aerobic aktiviteter inkluderer rask gange, løping, jogging, svømming, spille utendørs spill og slike aktiviteter som involverer hele kroppen bevegelser. Man trenger å kombinere trening med gode matvaner som inneholder proteiner, karbohydrater, mineraler og vitaminer.
Hvilken rolle kosthold spiller i å holde et godt hjerte?
Balanserte proporsjoner av protein , karbohydrater, frukt og grønnsaker kan forlenge ditt hjerte liv. Det er faktisk hva vi spiser som avgjør hvor sunt vårt hjerte er. Hjerte ha tid og igjen sa at for å forhindre angrep av en hvilken som helst hjertesykdom, må man fokusere på diett og øvelser. Her ser vi på prinsippene for et sunt kosthold:
a) Spis regelmessige måltider: Poteter, ris, frokostblandinger og brød er beriket med karbohydrater og trenger å bli fordøyd først på grunn av sin natur langsom frigjøring av energi . De trenger ikke øke allerede finnes sukker i kroppen som sukkerholdige matvarer gjør.
b) Redusere inntak av sukkerholdig mat og drikke: Sukker, enten i form av sukrose eller glukose krever lite eller ingen tid for fordøyelsen. Kroppen absorberer sukker raskt gjør at du føler deg sulten etter en kort stund av å konsumere dem. Sukkerholdige og karbonisert drikker som inneholder "tilsatt sukker" legger opp til kaloritelling uten å fylle magen. De omvendt påvirke ditt hjerte og en konsultasjon med kardiolog er da nødvendig.
c) Ideell porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen: Forbruket av frukt og grønnsaker regelmessig er kjent for å gi immunitet mot virus og bakterieinfeksjoner. De reduserer blodtrykket og bidrar til å holde hjertet i god form. For gode resultater, forbruker 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og sikre at du får nok av vitaminer og mineraler.
d) Begrenset tilgang til alkohol: 2 små glass alkohol om dagen kan ha en gunstig effekt på hjertet for både menn og kvinner. Internasjonalt anerkjente kardiologer oppgir at over-overbærenhet av alkohol vil ha ødeleggende effekt på hjertet og føre til ytterligere helseproblemer.
Tidligere:Bikram Yoga | Master Bikram Yoga på Dubai
Neste:Garcinia cambogia | Tilsynelatende Garcinia cambogia Anmeldelser Gi Assurance å Personer lage Use
-
-
-
-
Tidligere:Bikram Yoga | Master Bikram Yoga på Dubai
Neste:Garcinia cambogia | Tilsynelatende Garcinia cambogia Anmeldelser Gi Assurance å Personer lage Use
