Hjem >> velvære >> Genetikk spiller Huge | Mest Ofte stilte spørsmål til Personlig Trainers

Genetikk spiller Huge | Mest Ofte stilte spørsmål til Personlig Trainers

1.How mister jeg vekt på rompa mi?

Dessverre kan vi ikke kan målrette området der vi gå ned i vekt, kan vekttrening hjelpe endre kroppsfasonger, men genetikk spiller en stor del i kroppsfasong. Analyser din kroppsform og arbeide med det du har.

2.Will vekttrening gjøre armene mine store? (fra alle kvinner)

Alle kvinner er livredde for å snu til Madonna eller Serena, det tar mye hardt arbeid og seriøs slanking å se som de to. Hvis du føler at du er bulking opp kutte ned på vekten og øke thereps.

3.How får jeg en six pack?

Du går til flasken butikken og kjøpe en. Bare tuller, må du få svært magert å ha en tydelig six pack, kosthold og genetikk spiller en stor rolle her. Din treningen må være en hel kropp rutine og kostholdet må være 100%, damer det er enda vanskeligere for oss som vår essensielle kroppsfett er høyere.

4.Are karbohydrater dårlig for meg?

Noen mennesker sliter med å forbrenne karbohydrater, mens andre ikke kan klare seg uten dem. Den "no carb" diett er mani i øyeblikket så karbohydrater får en dårlig rap. Det beste rådet når det kommer til noe er å få så mye informasjon som du kan om alt relatert til temaet, og deretter bestemme hva som kommer til å fungere for deg. Det finnes millioner av dietter thereone av dem vil fungere for deg.

5.Must jeg beholde min trening i min "fettforbrenning sone"?

Hvert individ er så forskjellige at jeg tror det er umulig å utvikle et standardisert mål for en "fettforbrenning" sone. Poenget er at jo hardere du jobber jo raskere hjertet slår, jo flere kalorier forbrenner du eller montør får du (avhengig av årsaken til trener). Spørsmålet er hvor lenge du kan jobbe på denne intensiteten for. Du trenger for å få balanse mellom tid og intensitet. Jeg vil si presse deg så hardt asyou kan i 20 minutter med en fem minutters varme opp og kjøle ned på hver side. Hvis du er trening for utholdenhet se hva din optimale puls er for tiden du trenger for å utøve for. ?

6.How ofte bør jeg trene

Du må trene minst fire ganger i uken for å få optimal nytte av øvelsen; Nøkkelen her er at det ikke trenger å være mer enn 30 minutter av gangen. Lengre er bedre, men heller få 4 x 30 minutter økter enn en tre timers økt i en uke.

7.How blir jeg kvitt mine "vinger" (slapp armene)

Dessverre som kvinne er en av våre forbannelser. Den gode nyheten er slankere du får mindre pløsete armene bør få. Jeg tror fortsatt at hvis vi alle gjorde 20 push-ups hver morgen ville vi alle har fantastiske armer. Men før vi kommer dit holde opp disse triceps øvelser.

8.How mange reps bør jeg gjøre?

En av mine personlig trening kolleger ikke tror på reps. Øvelsen bør gjøres for å mislykkes. Som en god trener bør du være i stand til å matche representanter til vekten, slik at din klient trøtthets på de to siste reps. Ina mindre perfekt verden holde representanter til maksimalt for toning, være forsiktig for å unngå kjedsomhet, og et minimum for bygningen. Jeg finner også at å øke settene er noen ganger bedre enn å øke reps til mer enn 20.

9. Hva kosttilskudd bør jeg ta?

Ordet supplement gir en nøyaktig beskrivelse av hva de er . De er kosttilskudd som må legges til en perfekt diett. Analyser din diett først og deretter finne ut hva din diett mangler. Deretter kan du legge til kosttilskudd. De er ikke en rask løsning, gå til en ernæringsfysiolog, slik at du kan få en helhetlig mening om kostholdet ditt og hva kosttilskudd du trenger.

10.Can jeg bare gjør cardio?

Du kan bare gjøre cardio og du vil ha et veldig sunt hjerte-karsystemet. Dette tilsvarer bare å gjøre armhevinger, vil du ha store biceps, men resten av kroppen din vil ikke være så bra. Prøv og gjør et stort utvalg av øvelser, slik at du har en helt sunn kropp, dette inkluderer stretching, vekttrening og fleksibilitet.

Tidligere:

Neste:

velvære

velvære

Copyright © www.helsesykdom.com