Hjem >> velvære >> Low Back Pain | Tilbake smerte behandlinger i India

Low Back Pain | Tilbake smerte behandlinger i India

Smerter i rygg smerter i korsryggen eller lav er en felles interesse, og rammer opptil 90% av folk på et tidspunkt i livet. Opp til 50% vil ha mer enn én episode. Ryggsmerter er ikke en spesifikk sykdom. Snarere er det et symptom som kan oppstå fra en rekke forskjellige prosesser. I opp til 85% av personer med korsryggsmerter, til tross for en grundig medisinsk undersøkelse, kan ingen spesifikk årsak til smertene bli identifisert.

Ryggsmerter kan ha mange underliggende årsaker, men ofte ingen spesifikk årsak vil bli funnet og smertene vil stoppe. Vi prøver å røre på mange av årsakene til ryggsmerter og skikkelig evaluering og diagnostisering. Vennligst sørg for å diskutere dine individuelle symptomer samt de foreslåtte behandlinger med oss ​​for å finne riktig diagnose og behandling plan for din situasjon.

  • Ryggsmerter er andre bare til forkjølelse som en årsak til tapte dager på jobb. Det er også en av de vanligste grunnene til å besøke et legekontor eller et sykehus akuttavdeling.
  • Leger oftest refererer til ryggsmerter som akutt hvis det har vært til stede for mindre enn en måned og kronisk hvis det varer for en lengre periode.

    Årsaker Ryggsmerter er et symptom. Vanlige årsaker til ryggsmerter bære sykdom eller skader på muskler, bein, og /eller nerver i ryggraden

  • en nerve er direkte irritert), ofte på grunn av en prolaps (eller Bulgaria) av platen mellom nedre tilbake bein.
  • herniated plater er produsert som spinal plater degenerert eller vokse tynnere. Den jellylike sentrale del av skiven buler ut av det sentrale hulrommet og presser mot en nerveroten.
  • spondylose oppstår som mellomvirvelskiver mister fuktighet og volum med alderen, noe som reduserer platehøyden.
  • spinal-kanalen innsnevring (spinal stenose
  • Osteoporose, degenerasjon av bein
  • Dårlig positurer mens du sitter, står osv
  • Arbeidet gjentatt

    symptomer

    smerter i lumbosacral området (nedre del av ryggen) er den primære symptom på ryggsmerter.

  • smertene kan stråle ned i front, side, eller baksiden av beinet, eller det kan være begrenset til lav rygg.
  • smertene kan bli verre med aktivitet.
  • Noen ganger kan smertene bli verre om natten eller med langvarig sitting for eksempel på en lang biltur.
  • Du kan ha nummenhet eller svakhet i den delen av beinet som får sin nerve forsyning fra en komprimert nerve.

    * Dette kan føre til en manglende evne til plantar flex foten. Dette betyr at du vil være i stand til å stå på tærne eller ta foten ned. Dette skjer når den første sakrale nerve er komprimert eller skadet.

  • Et annet eksempel kan være manglende evne til å heve stortåen oppover. Dette resulterer da den femte lumbale nerve er kompromittert.

    Tips for å forebygge rygg belastning

  • Ikke løft ved å bøye over. Løft et objekt ved å bøye knærne og huk for å plukke opp objektet. Hold ryggen rett og hold gjenstanden nær kroppen. Unngå å vri kroppen din mens du løfter.
  • Push snarere enn trekk når du må flytte tunge gjenstander.
  • Hvis du må sitte ved skrivebordet eller bak rattet i en bil eller lastebil for lange timer, bryte opp tiden med stopp for å strekke.
  • Bruk flate sko eller sko med lave hæler (1 tomme eller lavere).
  • Tren regelmessig. En inaktiv livsstil bidrar til korsryggsmerter.
  • Sitt i stolene med rette ryggen eller lav rygg støtte. Hold knærne litt høyere enn hoftene. Juster setet eller bruke en lav krakk for å støtte føttene på. Slå ved å bevege hele kroppen snarere enn ved å vri på midjen din.
  • Når du kjører, sitte rett og flytte setet forover. Dette hjelper deg ikke lene seg fremover for å nå kontrollene. Det kan være lurt å sette en liten pute eller et sammenrullet håndkle bak korsryggen hvis du må kjøre eller sitte i lang tid.
  • Den beste måten å sove på din side med knærne bøyd. Du kan legge en pute under hodet for å støtte nakken. Du kan også legge en pute mellom knærne.
  • Hvis du sover på ryggen, legger puter under knærne og en liten pute under korsryggen. Ikke sove på magen din med mindre du setter en pute under hoftene.
  • Bruk en fast madrass. Bruk et fast madrasser for ryggsmerter i India, hvis madrassen er for myk, bruke et styre på 1/2-inch kryssfiner under madrassen for å legge support..Some spesifikke øvelser kan hjelpe ryggen. Det ene er å forsiktig strekke ryggmuskulaturen. Ligg på ryggen med knærne bøyd og sakte heve venstre kne til brystet. Press korsryggen mot gulvet. Hold i 5 sekunder. Slapp av og gjenta øvelsen med høyre kne. Har 10 av disse øvelsene for hver etappe, bytter ben.

    Mens noen øvelser er spesifikke for ryggen din, er det også viktig å holde seg aktiv i generelt. Svømming og turgåing er gode øvelser for å forbedre din generelle egnethet.

    Hjem rettsmidler

    Hvis du ikke opplever noen av disse symptomene, er det flere ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe lindre sår tilbake:

    Bed resten er ikke Best. Går om den vanlige, hverdagslige aktiviteter-men kanskje på et lavere tempo, og definitivt unngå hva som kan ha forårsaket smertene i utgangspunktet-er en god måte å starte helbredelsesprosessen. En liten "sofa tid" vil ikke skade, men lett aktivitet hastigheter utvinning, så unngå å ligge i lange perioder av gangen.

    varme og kalde. Varme og kulde, i form av et varmt bad eller varme og kalde komprimerer kan hjelpe lindre såre og betente muskler og vev. Husk kalde kommer først! Pakk en ispose (eller en pose frosne grønnsaker) i en tynn klut for å unngå frostskader, og gjelder for det berørte området for opp til 20 minutter flere ganger om dagen. Ice bremser betennelse og hevelse, numbs vev og bremser nerveimpulser til det skadde området.

    Når akutte smerter og muskelspasmer avta (ca 48 timer etter den første utbruddet av smerte anbefales), du kan bruke varme- å løsne stramme muskler - ved å ta et varmt bad eller bruker en varmepute, varmepakning eller varmelampe.

    smertelindring i en pille. Ikke-steroide anti-inflammatorisk kan lindre smerte, opphovning og stivhet.

    Support selv. Hvis du må sitte eller stå i lange perioder av gangen, vurdere å bruke en spenne eller korsett. Slitt skikkelig, kan de lindrer smerte og gir varme, komfort og støtte. Men, ikke stole på denne typen ekstern støtte for lang slik at det å utføre dine musklenes jobb etter hvert vil svekke dem, slik at ny skade enklere.

    Hvis ryggen din smerte ikke har forbedret merkbart etter 72 timer med egenomsorg, ta kontakt med helsepersonell.

    modaliteter

    Disse metodene kalles passive behandlingsformer, eller modaliteter. De er gjort til pasienten og ikke av pasienten. Det er andre modaliteter som ofte brukes. Varme og kjøleelementer er en velkjent form for passiv fysioterapi. De kan brukes hver for seg, eller de kan brukes vekselvis av en person som lider av akutt smerter i korsryggen.

    Tidligere:

    Neste:

    • velvære

    velvære

    Copyright © www.helsesykdom.com