Herniated plate Treatment

Herniated platen er en av de vanligste problemene i disse dager, og absolutt den mest smertefulle tilstanden du kan gå gjennom. En pasient, som lider med problemet er ute av stand til å gå, sitte eller sove for en lengre tid som problemet ikke tillater deg å være i posisjon for en lengre tid. Med herniated plate er en av de vanligste problemene i moderne tid, ulike behandlingsalternativer er tilgjengelige, alle av dem har sin egen verdi i ulike stadier av skiveprolaps. Men en av de viktigste tingene å gjøre etter behandling er tilstrekkelig hvile, etterfulgt av målrettet og godt utvalgte øvelser. Øvelsene må utføres etter samråd en erfaren lege. Disse øvelsene kan fremskynde helbredelses og eliminere pain.Before du begynne å utføre oppgaver for bedre helbredelse, er det viktig å forstå at de gale bevegelser kan gjøre tilstanden verre og med de punktene i tankene, sørg for å unngå thefollowing øvelser: Rett Leg- dette er en av de mest avgjørende øvelser hvor bena er rett og stress platen. Dette gir mer stress enn det bøyde ben. Sit-ups med rette ben bør unngås inntil ryggmuskulaturen er tonet og nok sterk til å ta stress. Bøyd over å ta på tærne med strake ben kan skade ryggen more.Twisting- huske, herniated alltid foregår i korsryggen, og dette kan ikke bare gjøre platen verre, men også øke problemet ved å skade musklene. Sørg for å unngå vridning øvelser med en medisin ball eller kettlebell eller noen yoga moves.Weight løft- Noen ganger herniated platen oppstår på grunn av overdreven vekt på ryggraden og vektløfting kan gjøre tilstanden verre. Bøyd over å plukke opp en vektstang og så rykker det kan føre til press på ryggraden. Hvis du må løfte vekter unngå bøyer seg frem og lifting.Running-The støtdempere, vanligvis kjent som plater, pund mens du stadig kjører. Dette øker mengden stress på platene. Dette kan føre til symptomatisk smerter i korsryggen. Så sørg for å unngå å kjøre som du merker smerter i korsryggen eller nummenhet i bena. Snarere kan du begynne å gå. Selv om styrketrening er en av de store kildene for å styrke korsryggen, noen av dem kan unngås. Mens de riktige formene for er viktig for å lindre noen skade, men en feil skjema kan føre til uønsket belastning på de lavere back.Moves som påvirker korsryggen inkluderer bøyd-over rader, etappe reiser, benkpress og døde heiser. Disse trekkene krever kjerne styrke og påvirke korsryggen, derfor bør de unngås.