Yoga og meditasjon kan omforme din brain

Ja, det er et faktum at yoga og meditasjon kan forandre hjernen din. Dette er grunnen til at folk i disse dager praksis yoga og meditasjon for å føle seg bedre og sunnere. Hjerneforsker Sara Lazar hjerneskanning viser at praktisere yoga og meditasjon kan faktisk endre størrelsen på viktige områder av hjernen vår, og dermed forbedre vår hukommelse og gjør oss mer empatiske.

Som vi blir eldre, våre hjernen løs grå materie. Hvis du mediterer ved 50 år, vil du ha den samme mengden av grå materie som en 25-åring. Meditere daglig vil holde hjernen din frisk og ung. Du vil ha en positiv tilnærming til livet.

Når du praktiserer yoga og meditasjon, den delen av hjernen som styrer følelser, medfølelse og empati vokser i hjernen. Den delen av hjernen som er koblet til følelsene dine blir større og det er flere tilkoblinger der. Dette er grunnen til mediterende er i stand til å koble seg med verden rundt dem, de er jovial og elsker alle og finne lykke i hver lille ting.

En annen grunn til at eksperter anbefaler å praktisere yoga og meditasjon er at visse område av hjernen som reagerer på stress blir mindre. Dette betyr at angst og depresjon er naturlig falmet med en daglig rutine for meditasjon.

Et team av Harvard forskere sammenlignet MRI av mediterende og ikke-mediterende før og etter en 8-ukers kurs der deltakerne praktisert yoga og meditasjon på gjennomsnitt i 27 minutter om dagen. Det ble funnet at mediterende viste en signifikant økning i grå materie i hippocampus (som er forbundet med læring og hukommelse) og reduksjon i grå materie i amygdala (forbundet med stress og angst). Den ikke-meditere lag viste ingen endring i hjernens struktur.

Bortsett fra hjernen resharpening, yoga og meditasjon kan også hjelpe hele kroppen fungerer til riktig greit. Mange er ikke klar over det faktum at vagus nerve strekker seg fra undersiden av hjernen og grener ut gjennom halsen, brystet og magen. Forskere fra Boston University School of Medicine viste at yoga bidrar til å regulere vagal tone, eller homeostase av disse symptomene ved å stimulere og øke aktiviteten av stress-blokkering nevrotransmittere.

En annen studie utført av National Center for Biotechnology Information i 2013 oppdaget at deltakerne viste en signifikant reduksjon i blodtrykket etter 10 minutter av vekselvis pusting nesebor og 10 minutter av pust oppmerksomhet sammenlignet med en kontrollgruppe. Studien konkluderte med at praktisere yoga med noen dype åndedrag vil forbedre fokus og oppmerksomhet samtidig angstnivået lavt.

Vitenskapelige studier støtter sterkt meditasjon å forbedre din kropp og sinn. Øv yoga og meditasjon og føles bra.