Kom i gang på din helse og velvære Resolutions
Hvis folk var faktisk å komme i form, de sannsynligvis ikke ville ha til å holde gjør det deres oppløsning. Hvis, derimot, nekter du å bli en statistikk, kan du sannsynligvis bruke litt råd om hvordan du kommer i gang med en treningsøkt rutine.
Viktigheten av Aerobics
Den første delen til en stor workout rutine er aerobic trening. Selv om noen mennesker vil sverge opp og ned som yoga og vektløfting føre til vekttap, har de ikke holde en stearinlys til hva aerob trening vil gjøre for midjen. Foruten det faktum at aerob trening er nøkkelen til å miste vekt, er det også nøkkelen til sunt hjerte og lunger. Hvis en del av årsaken til at du ønsker å trene er at du ønsker å leve lenger, kan du ikke ignorere denne komponenten av et trenings treningsprogram.
Det kan være morsomt, virkelig
Dessverre har universet en måte å gjøre alt bra for deg synes fryktelig: sak, brokkoli. Ut av alle de ulike delene av et treningsprogram, er aerobic nesten alltid minst tiltalende. Hvorfor? Det gjør du svetter. Det gjør deg vondt. Det brenner. Listen fortsetter og fortsetter. Ingenting vil gjøre at du føler deg mer fysisk sliten som en intens aerobic trening. Så, hvis du selv stå en sjanse til å få det gjort, sørg for at det er noe du liker. Populære aerobic omfatter løping, svømming, dans, langrenn, og til og med spill som tennis eller basketball. Hva? Det er riktig. Mange av dine favoritt sport er også gode aerobic workouts! Så ikke føler at du må kjøre for å komme i form; bare ringe noen kompiser eller delta i en sport liga!
Kom pumpet opp!
Når du ikke er opptatt huffing og puffing, bør du pumpe jern. Vektløfting eller styrketrening, er en integrert del av en sunn rutine. Vektløfting gjør noen forskjellige ting for kroppen: det øker styrken (selvsagt), øker metabolismen, og kan også bidra til å forebygge osteoporose. For menn er vektløfting vanligvis det første de ønsker å gjøre, og det er flott! Sammen med aerobic trening, vil det få deg i best form av livet ditt.
Av kvinner og vekter
Kvinner, derimot, ofte bekymret for at å løfte vekter vil gjøre dem ser store og maskuline. Her er noen gode nyheter: det er en myte! Med mindre du tar steroider, du vil aldri, aldri bulk opp som en mann vilje. Siden kvinner ikke har de samme nivåene av testosteron, kroppene deres reagerer svært forskjellig på vektløfting. Når kvinner løfte vekter, de får slankere, sterkere og mer definert. Hvis du noensinne har ønsket å kvitte seg med armen eller ryggen stam, du kommer til å elske det løfte vekter vil gjøre for kroppen din! Du bør også huske på at vektløfting øker metabolismen. Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier forbrenner du bare leve livet ditt. Hvis det ikke er en god grunn til å treffe frie vekter, hva er?
Keep It Loose
Fleksibilitet er den tredje komponenten i helse og velvære i Kansas City. Hvis du noen gang har vært involvert i noen form for sport eller har jobbet før, vet du hvordan sår og stiv du kan få. Når du arbeider ut, bryter du ned musklene som i sin tur, vokser tilbake sterkere. Uten fleksibilitet trening, som stretching eller yoga, de blir tykkere og mindre føyelige, som fører til skader og tretthet.
