Hjertesykdom: De største risikofaktorene – og hva du kan gjøre med dem
Ifølge kardiologer på Delray Beach (South Palm Cardiovascular Associates) er risikofaktorer for hjertesykdom enten uendelige (alder, kjønn, etnisitet, familiehistorie) eller *endelige* – der du kan gjøre en forskjell.
De største endelige risikofaktorene – og handlinger
- Høyt blodtrykk (hypertensjon): 1 av 3 voksne har >140/90. *Handling:* Vekttap, trening, medisiner.
- Høyt kolesterol: Mål: Totalkolesterol <200 mg/dl, LDL <130, HDL >40 (menn) / >50 (kvinner). *Handling:* Kosthold, medisiner.
- Diabetes: Sterk kobling til hjertesykdom. *Handling:* Blodsukkerkontroll, livsstil, medisiner.
- Røyking: Hver sigarett øker risiko. *Handling:* Slutt – risiko halveres på 1 år.
- Overvekt: Hvert ekstra kg øker risiko. *Handling:* Kardiologveiledet diettprogram.
- Fysisk inaktivitet: <30 min moderat aktivitet/dag øker risiko drastisk. *Handling:* Kom i gang – det redder liv.
- Dårlig kosthold: Unngå rask mat, salt, mettet/trans-fett, kolesterol, raffinert sukker. Øk frukt, grønt, fettfattig kjøtt/fisk. *Handling:* Enkle endringer gir tiår ekstra liv.
- Ukontrollert stress/sinne: Utløser hjerteinfarkt. *Handling:* Stresshåndteringsteknikker, støttegrupper (via kardiolog).
Det viktigste: Sjekk hjertet
Over 50 år? Ingen hjertekontroll på 2+ år? Ring 561-515-0080 (South Palm Cardiovascular Associates) i dag. En kontroll tar minutter – men kan redde livet ditt ved å fange små problemer tidlig.
Du styrer din hjertesykdomsrisiko – start i dag.
Tidligere:Venesykdom er verre enn du tror: Komplikasjoner utover åreknuter
Neste:Dårlig søvn: 8 måter det skader helsen – og hvordan en søvnlege kan hjelpe