Mist vekt uten viljestyrke: «Singular Success»-metoden
Har du prøvd strenge diett/treningsprogrammer og gitt opp etter dager/uker? Når nyheten slår av, en våt tirsdag i februar – da er viljestyrken borte. De fleste kan ikke håndtere total livsstilsomkulling på en gang – vi har nok å gjøre allerede.
Løsningen: Én vane om gangen
Singular Success-metoden: Endre livet **én vane om gangen**. Velg vaner du vil adopter, arbeid med dem én etter én til de føles helt naturlige. Når du er klar – legg til neste. På din egen frekvens.
To vaner kan være nok
Du kan klare to samtidig: én for mat/drikke, én for mer bevegelse. Det går raskere. Men **aldri ta på mer enn du håndterer** – gitt alt du allerede har å gjøre.
Fordelen: Suksess på suksess
Du oppnår små seire jevnlig – de driver motoren. Du unngår følelsen av fiasko fra å ikke holde et håpløst ambisiøst livsstilsbrudd. Livet transformerer seg over uker/måneder **uten enorm stress**.
Copyright 2006, Janice Elizabeth Small
Tidligere:Cellulitt: Hva er det, og hvordan kan du redusere det?
Neste:Hvordan humør og mat påvirker vekttap: Bryt emosjonell overspising