Heres hvor du skal begynne når du prøver å miste Weight
Jeg hører ofte fra mange mennesker at de bare ikke vet hvor du skal begynne når du prøver å gå ned i vekt. Ofte er de bare ikke føler at de har energi til å starte i det hele tatt! Vel det er alt forståelig fordi når du føler deg dårlig at du ikke ønsker å starte noe eller gjøre noe for den saks skyld. Dette er ett eksempel alle kan bruke!
Så, i dag jeg gikk og fikk en etterlengtet hårklipp. Jeg snakket med min stylist og han fortalte meg hvordan han føler seg så dårlig på ettermiddagen og hvordan han kan ikke sove om natten fordi han går når han kommer ut av arbeid og får sin "second wind" sent på kvelden. Han fortalte meg også at han ofte hopper over frokost eller bare spiser en Pop Tart eller granola bar og ofte craves sukker eller brød hele dagen. Jeg spurte ham om han ønsket å høre meg fortelle ham sannheten om hva han gjør galt. Hvis hans situasjon høres kjent ut for deg, lytte opp. Dette er hva jeg fortalte ham:
Det første han gjør galt er å hoppe over frokosten eller spise Pop Tarts eller granola barer i morgen. Jeg pleide å være en Pop Tart synder også (jeg drømt smores seg). Uansett, han kan ikke overleve dagen på den slags mat. Det er først og fremst den grunn for sine sug i løpet av dagen. Uansett hvor 'unhungry' han er i morgen, må han sørge for at han spiser noe med substans. Han må slippe granola bar og Pop Tart og gjøre noen raske egg, eller spise en slags ost eller kjøtt. Jeg fortalte ham det motsatte av hva folk flest tror de må gjøre for å gå ned i vekt eller få mer energi. Spise rik mat som egg, ost eller kjøtt vil gi deg mye nødvendig substans og demper appetitten.
Den andre tingen for ham er å bryte opp sin store lunsj. Han fortalte meg at han spiser en stor lunsj og ofte hopper over middag eller spiser noe lys. Å spise en stor lunsj gjør ham søvnig og sløv. Hvis han tar den mengden mat han spiser under lunsj og sprer den til snacks og snacks hele dagen han kan holde sin metabolisme arbeidsmiljø og gi seg med en konstant energikilde. Snacking er ikke en dårlig ting. Det kan være en dårlig ting hvis han snacks på junk. Hold det hele og naturlig! Jo mindre raffinert og ubehandlet mat, jo bedre.
Den tredje tingen er at han ikke får sove om natten på grunn av sin tur i ettermiddag. Denne turen er hans trening og vekker ham opp og får blodet flyter, hindrer ham i å sove. Han fortalte meg at han ikke spiser mye til middag. Jeg fortalte ham at han spiser et vanlig måltid etter å ha gått. Han kan spise en lett middag, men han har til å spise noen form for middag. Vi snakker ikke om sen kveld beite, men i kveld en middag er viktig fordi det vil være 8 timer mer eller mindre helt til han spiser igjen. Jeg har også antydet at han delte sin tur opp og gå litt på morgenen og om kvelden. Dette vil også øke sin metabolisme. Så i stedet for bare å arbeide ut en gang, bør han prøve å venne seg til å gjøre litt mer i morgen, slik at kroppen hans ikke er så overveldet om kvelden, når det er på tide å være svingete ned.
Husk at vi alle prøver å gjøre våre kropper effektiv. Dette betyr trener, /være aktiv, og gi kroppen med riktig drivstoff.
