Gjør du gjør disse South Beach Diet Mistakes

South Beach Diet fungerer, for folk flest. Dens lave fett, low carb tilnærming hjelper deg å miste vekt raskt og enkelt. Helsemessige fordeler er også bra.

Men det finnes noen enkle feil du må unngå.

opp i vekt i fase to

De fleste mennesker gjør godt å være strenge i fase 1. Men hva skjer når du slår inn i fase 2? Ofte sette deg litt vekt på igjen. Hvorfor ? Fordi kroppen din er utsultet på karbohydrater for 2 eller 3 uker. Ved starten av fase 2 griper det på hver carb du gir den, og gjør dem til fett. Jeg lærte denne leksjonen på den harde måten, få 2 lbs i mitt første fase 2 uke. Så gjeninnføre karbohydrater sakte når du går inn i fase to, og sørge for at de er gode karbohydrater.

føle deg sulten

Ja, hvis South Beach gjør deg sulten, du gjør det galt. Du trenger ikke å føle deg sulten. Spise 3 måltider om dagen, med snacks i mellom, velge fra maten tillatt i den nåværende fasen.

Bo i fase 1 for lenge

Er ikke Fase 1 stor? Du kan miste fra 8 til 13 lbs på bare to uker, uten å være sulten. Så hvorfor la Fase 1? Hvorfor ikke holde opp raske vekttap? Fordi du må begynne å legge litt karbohydrater tilbake igjen. Et sunt kosthold inneholder noen gode karbohydrater som grovt brød, grøt og frukt. En permanent fase 1 blir også litt kjedelig, og du vil begynne å jukse. Ja det skal du. Et par kjeks her, noen kjeks der, og snart du er juks heller enn slanking. Det er bedre å slå inn i fase to etter 2-3 uker, og godta en lavere sunnere vekttap.

bli offer for Bread Begjær

Hvor mange mennesker liste "brød" som en avhengighet? Seriøst, det er mye. Dessverre, hvitt brød er rett i nærheten av toppen av glykemisk indeks, og om det verste mat du kan spise på diett. Når du kommer inn i fase to du har lov til å spise brød, men bare skiver av grovt. Samme med ris og pasta. Små mengder, og ideelt sett hele korn versjoner. Bad karbohydrater legge vekt.

Ignorer de helsemessige fordelene

De fleste starter en diett for å gå ned i vekt. Jeg antar det er hva en diett er for. Men noen dietter, spesielt South Beach, har store helsemessige fordeler. Faktisk er det verdt å gå på South Beach Diet bare for de helsemessige fordelene, selv om du ikke ned i vekt (men du gjør). Mitt blodtrykk var høy da jeg begynte. Etter 3 uker var det tilbake til det normale. Personer med pre-diabetes, eller potensielle hjerteproblemer, kan mye redusere risikoen ved å følge denne dietten. Så det er mange gunstige interne endringer i blodkjemi skjer mens du miste vekt.

Så hvis du følger South Beach Diet riktig, vil du få gode resultater. Du vil miste vekt raskt, holde den av, og få noen store helsemessige fordeler.

Oppdag enkle å følge vekttap hemmeligheter med en gratis mini-serie på South Beach Diet Tips. Lær hvordan du får din egen "virtuelle personlige trener 'video. Klikk http://www.south-beach-diet-video.com/ata eller sende tom e-post til mailto: [email protected]'subject=subscribe