Vekttap: Hvordan bli kvitt de ekstra kiloene – for alltid
Spørsmål: "Jeg er ikke feit, men trenger å tape litt vekt. Har tatt av tidligere, men aldri holdt det. Forslag til hvordan motivere meg til å holde vekten nede?"
Disclaimer: Jeg er ikke ernæringsfysiolog, kostholdsekspert eller lege. Men jeg er ekspert på å hjelpe folk med livsendringer de ønsker – fysisk form er én av dem.
Tips som fungerer for mine klienter
Nr 1: Aldri si "jeg vil gå ned i vekt" meer
Hjernen tar ord bokstavelig. To problemer med "gå ned i vekt":
- Når vi "taper" noe (nøkler), leter vi etter det til vi finner det. På foredrag: "Hvor mange har tatt av vekt og funnet den igjen?" → nesten alle reiser hånden.
- Ordet "vekt" høres som "vente" (ikke nå). "Gå ned i vekt" forvirrer hjernen – som komedian Steven Wright forvirrer hunden "Bo": "Kom hit, Bo! Kom hit, Bo!"
Bedre uttrykk: "Jeg vil bli kvitt ekstra pund og tommer."
Dette kan lyde som semantikk – men ved varig endring er ~50 % semantikk.
Stil deg det riktige spørsmålet
"På hvor mange måter kan jeg bli kvitt de ekstra tommene, holde dem borte, dra meg selv og andre, og nyte prosessen?"
Hold spørsmålet levende. Ansett rette spesialister. Da er du godt i gang!