Lyst til å miste mer vekt på Start Snacking
Husk at når din mor sa: "Nei snacking mellom måltidene?" Mens våre foreldre vokste opp med ideen om at det var best å spise bare tre måltider om dagen, forskere nå fortelle oss at vi trenger å spise oftere enn at hvis vi ønsker å gå ned i vekt.
Det høres ut som en selvmotsigelse, men det er fornuftig når du tenker på hvordan det fungerer vår metabolisme. I enkleste form, er stoffskiftet definert som hastigheten som kroppen vår omdanne energien i maten til en form som kan brukes av våre organer. Visste du at stoffskiftet er hevet etter at du spiser? Etter hvert måltid, er vår metabolisme hevet mens kroppen blir opptatt omdanner mat til energi. Av denne grunn, anbefaler forskerne at de som ønsker å gå ned i vekt spise 5-6 mini måltider per dag for å dra nytte av dette faktum.
Personlig, jeg spiser 3 måltider og 2 snacks per dag. Jeg ser mine deler nøye, og sørge for at snacks jeg spiser er sunt. Hvis du ønsker å legge til noen sunne snacks i kostholdet ditt, her er noen forslag:
Snacks av disse typene er også stor for å lære barna sunne matvaner. For å holde barna fra snacking på junk food, vurdere å holde en skål med frukt på bordet for bekvemmelighet.
Også prøve å sørge for at hver matbit inneholder litt protein for å holde blodsukkeret selv; hver matbit bør være rundt 200 kalorier.
Hvis du har vært vant til å sulte deg selv mellom måltidene, og har funnet deg selv å ha problemer med å miste vekt, deretter øve beskjeden del kontroll ved måltider og bruke kalorier lagrede å legge til 2 snacks til ditt daglige kosthold. Det kan bare være boost kroppen din trenger for å jumpstart din vekttap programmet.
Tidligere:Mental Rehearsal Visualiser deg selv en vinner på vekt Control
Neste:Kom i form hjemmefra Del 5 The Ultimate Fat Loss Program
