Sju trinn til innstillingen og oppnå dine Healthy Living Goals

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og leve sunnere, så før du hente for din hoppe tau eller kaloriteller, ta en penn og notisblokk og gjøre noen alvorlige mål-planlegging. Begynn ved å følge disse trinnene, og ved neste år denne gangen, vil du være i stand til å oppleve spenningen ved å oppnå målene dine?

later ingenting til tilfeldighetene?

Forskning har vist at å skrive ned dine mål gjør dem 95% mer oppnåelig. Jo mer spesifikk vi er om hva det er som vi ønsker, jo mer sannsynlig er vi til å gjøre det som er nødvendig for å få det.

Undersøk dine forventninger?

Vær sikker på de målene du setter er fornuftig. Selv om det ville være hyggelig å miste 20 pounds i 7 dager, er det ingen sikker måte å gjøre det skje. Urealistiske forventninger vil undergrave vår innsats å si på rett kurs.

Tenk Beyond the Scale?

Tenk å sette mål som kan måles med noe annet enn en badevekt. Dette kan eksempelvis være å senke blodtrykket med 10 poeng eller øke avstanden du kan gå eller jogge.

Spor framgangen din?

Hold en skriftlig oversikt over de fremskritt du gjør i å nå dine mål. Dette kan soldaten din besluttsomhet og styrke ditt engasjement. En følelse av prestasjon kan gi drivstoff du trenger for å fortsette fremover.

bruke skjønn Om Going Public?

Noen ganger er det en god idé å dele dine mål med familie og venner, og noen ganger det er det ikke. Tenk på hva som føles riktig for deg og stole på din intuisjon til å være din guide.

Feire Hver betydelig hendelse, Avgjørende Achievement og minneverdige øyeblikk

belønne deg selv hver gang du når en milepæl i charge mot målene dine er en god måte å holde motivasjonen oppe.

Rediger og revidere som trengs?

Livet går ikke alltid etter planen. Det er derfor det kan være nødvendig å av og til endre eller modifisere dine mål å imøtekomme din situasjon.