Praktiske hverdagsmetoder for varig vekttap

Det mangler ikke råd om slanking, men mye er upraktisk for travle liv. Nøkkelen er å finne informasjon du kan tilpasse din situasjon. Her er bevisste, virksomme strategier.

Spis oftere, mindre – bøst stoffskiftet

Store, sjeldne måltider lager fett. Jevne, mindre måltider hele dagen holder stoffskiftet høyt. Ubrukt energi blir fett – punktum. Spis før du er 100 % mett (15 min forsinkelse i signalet).

Damp grønnsaker – behold næringsstoffer

Koking ødelegger vitaminer og gjør grønn-saker myke. Damping (med dampeskje eller innsats i gryte) bevarer farge, tekstur og næringsverdi. Enkel og effektiv.

Gratis trening – ingen unnskyldninger

Trenger ikke dyr studio. Gå, løp, kroppsvektøvelser hjemme, yoga via YouTube. Lag treningsgruppe med venner – fast ukedag, sosialt og motiverende. Ingen kostnad, stor gevinst.

Restaurant-feller: Styr porsjoner

• Slutt å spise FØR du er mett.
• Be om «take-away» boks for resten.
• Bestill fra barnemenyen for normale porsjoner.

Store serveringer er en felle. Vær bevisst på spiseatferd – det er ofte her vi saboterer oss selv.

Kunnskap gir makt

Dette er grunnlaget. Dykk dypere i emner som engasjerer deg. Mye arbeid er allerede gjort – bruk det.