Den Karbohydrater gå i Cravings Come Out Dvs Hva Vektøkning er alt About

Det kan skje med en matbit. I det øyeblikket de raffinerte karbohydrater inn i kroppen min, setter den av dette kjedereaksjon. Selv de mest uskyldige "sunne" karbohydrater kan føre til en umiddelbar og intens craving syklus. Tenk, pretzels, popcorn, kjeks, etc. Disse typer matvarer er lett spist i kvantum med en liten pose, og er alle tomme kalorier som jeg ikke skulle bry seg med. Man skulle tro at bare en snack kan ikke skade situasjonen. Man skulle tro at en singel-serve pose pretzels ville ikke sende deg i en nedadgående spiral for en hel dag. De gjør utløse en intens reaksjon, noen ganger uten selv å være klar over at jeg er rørt og og beite på verre karbohydrater.

Hvis maten jeg innta er ikke bare et karbohydrat, men et karbohydrat som inneholder raffinert sukker i enhver form, jeg kan begynne å ha en liten dumping sensasjon. Det begynner med en bølge av følelser som du må ligge ned for bare et minutt, svimmelhet, generell slapphet, og hvis maten var noe jeg egentlig ikke burde ha, det kan bli forverret med svetting, hjerte-racing, gagging, brekninger, kvalme, men aldri en faktisk spy. Vomit ville være en velkommen tillegg til den sanne ekkel dump økt, fordi det ville bidra til å lindre ubehaget.

Man skulle tro at å vite du risikere "å ta en dump" ved å spise upassende mat, du hadde styre klar av all mat som utløste det interne varslingssystem. DING DING DING, rødt lys, rødt lys, gå bort fra pretzels, tørr frokostblandinger, kjeks!

Hvor mange av oss post-op gastric bypass folk jukse uansett, vel vitende om en mat kan gjøre oss syke, men helvete med det?

Hvor mange av oss finne logiske grunner til å støtte våre valg i upassende matvarer?

Du vet, jeg henviser til den virkelig grunnleggende ting, som nevnt ovenfor ( som en graham cracker, tørr frokostblandinger, pretzels, tortilla chips, osv ... de komfort karbohydrater som går ned så lett at det er skummelt), ikke mat som er den mest åpenbare og ville være galskap å rote med at store mengder (tror Ben & Jerrys New York Super Fudge Chunk?).

å spise enten type mat ( "ufarlige karbohydrater vs høyt sukker fettrik søtsaker") er grunn til å stille spørsmål ved din motivasjon for å spise, siden det ikke er for ernæring , men noen ganger er det vanskelig å bryte hodet rundt det faktum at en håndfull Shredded Mini-Wheats er virkelig ikke bra for deg.

Tenk på det et øyeblikk. Når var sist gang du spiste _______? (Din viktigste comfort trigger mat, noe du ikke ville begynne å spise foran andre mennesker fordi du vet at du ikke bør ha det i det hele tatt, for meg er det tørre crunchy karbohydrater!)

Var det for ernæring? Har kalorier teller? Proteinet? Visste du spiser den mindfully, og legg merke til hver bit? Visste du legge det til mat journal, eller kanskje "glemt" at du hadde det helt?

Jeg bør merke seg, siden jeg er ikke en ernæringsfysiolog eller noe, at hvis du er undervektig og forbi mål og som ønsker å få vekt /opprettholde en prekær vekt, du skal "bryte reglene." Det inkluderer å legge tilbake disse raffinerte karbohydrater, eller drikke med måltider, etc. Hvorfor? Det fungerer hvis du bryter reglene, kan du få vekt.

Du kan få vekt, kan du selv få all overvekt tilbake. I henhold til forskning, de fleste av oss gjør forsterkning, i det minste noen av våre vekt. Vi vet alle hvordan å gå ned i vekt, gir kirurgi oss som verktøy, men det vi ikke vet er at det ikke tar bort motivasjonen vi har for å overspise, og heller ikke lære oss at vi kan få vekten tilbake, og rask.