Sett rimelige vekttapmål: Slik lykkes du

Nøkkelen til suksess er rimelige mål. De gir fremgangsspor og tydelig retning – uten å sette deg opp for fiasko eller helserisiko.

Retningslinjer

• Maks 0,5–1 kg per uke. Planlegg tidsramme: 6 mnd = 12–24 kg.
• Små mål gir store gevinster. 10 % vekttap (f.eks. 7 kg ved 70 kg) forbedrer helse markant.
• Bruk BMI. Beregn din BMI (cdc.gov/bmi) og sett mål for å nå «Normal» kategori.
• Snakk med legen. Han/hun kjenner din historie og kan veilede om realistisk tap.
• Sett mini-mål. Del stort mål i små trinn. Feir hver milepæl – det driver motivasjonen.

Nå har du mål og milepæler. Neste utfordring: *Kom i gang*. Én liten handling om gangen – du vil lykkes.