Slik oppretter et vekttap Graph
Det er vanskelig å kontrollere vekten din hvis du ikke kan se hvor det går. Bortsett fra en vanlig diett, kosthold og disiplin, er det svært viktig å holde oversikt over vekten din for å finne ut om du gjør noen fremgang. Det er flere måter å lage et vekttap graf som du kan bruke til å visuelt overvåke din vekt.
- Bruk Excel regneark til å lage din graf. En enkel graf som inneholder dato og vekt i pounds eller kilo er lett å gjøre ved hjelp av Microsoft Excel. Åpne et nytt regneark og på kolonne A i den første raden, skriv inn "date". På kolonne B i samme rad, skriver i vekt i pounds eller kilo. Enten du overvåke vekttap fremgang på daglig eller ukentlig basis, taster du inn datoen på de tilsvarende radene i kolonne A, og skrive vekten din sammen med datoen kolonne B. Sett markøren over boksen med ordet "date" i den, klikker du for å markere deretter dra musen for å markere resten av de skriftlige data. På verktøylinjen øverst på siden finner 'Sett inn' og søke etter "Chart". Flere typer av diagrammet vises blant annet kolonne, pai, bar, smultring, radar, linje, og så videre. Klikk "Line" og velg tråd med markører, klikk deretter "ok". Programmet vil da laste en graf basert på informasjonen du har oppgitt. Lagre arbeidet ditt hver gang du legger til nye data. Du kan gjøre nesten det samme med Microsoft Word som du finner når du klikker på "Insert" og "Chart" i Word-dokument, et Excel-regneark åpnes automatisk.
- Last ned gratis vekttap diagram eller logg fra internett. Mange nettsteder tilbyr enkelt regneark vekttap tracker som du kan tilpasse og skrive ut. Vurdere å sjekke den ideelle vekt diagram og BMI diagram som også er lett tilgjengelig på internett. Figurene kan hjelpe deg med å overvåke ikke bare vekten din, men din treningstid, kalorier, og andre målinger du ønsker å ta opp.
- Registrer deg med en online vekt tracker. Det er nå mange nettsteder som tilbyr deg online hjelp av innspillingen alle aspekter av din vekttap programmet. Et par eksempler er Fridge graf og optimal kroppsvekt. Den tidligere kan du spore vekttap fremgang ved hjelp av et enkelt webgrensesnitt. Det har mange andre funksjoner, inkludert men ikke begrenset til BMI og BMR beregning, dele fremgangen med familie, venner og andre medlemmer på nettet, og programmer du kan bruke for dine gadgets samt nettsamfunn. Tjenesten er gratis og gir litt mer moro som du kan lage utfordringer og viser til kontaktene dine på nettet om du gjør noen fremgang. Sistnevnte eksempel gir viktige diett statistikk som inkluderer vekt bevegelse graf, kroppsmåling graf, vekttap statistikk, forventet målvekten dato, kroppssammensetning og måling analyse, energibehovet, og metabolske indikatorer blant andre.
Med et vekttap grafen vil du få mer motivert til å jobbe med trimming ned vekten og analysere hvorvidt vekttap programmet du er i er aktuelle for deg.