Sunn vektreduksjon: Lav vekt trygt og hold den nede livslangt

Overvekt er et voksende problem i siviliserte land. Komfortable liv (bil til jobb, siddende arbeid, fastfood, TV, høykaloriske drikker) gir overvekt. Ca. 60 millioner amerikanere lider – USA har verdens høyeste andel.

BMI vs. fettprosent

"Overvektig" er unøyaktig – muskuløse idrettsutøvere kan ha høy BMI. Det som teller er kroppsfeettprosent. Eksperter bruker derfor ikke kun BMI eller vekt.

Individuelle forskjeller

Ikke alle taper fett like lett. Noen har langsom metabolisme eller arvet predisponering – da er vektreduksjon vanskeligere.

Livsstilsendring, ikke midlertidig diett

Vektreduksjon handler om å endre livsstilen resten av livet. Det kan være vanskelig i starten, men du vant deg til det – og finner det vanskelig å gå tilbake.

Praktisk fremgangsmåte

• Kosthold: Logg kalorier 1 uke, kutt 500 kcal/dag. Ingen resultat? Kutt 500 kcal til.
• Træning: Velg aktivitet du kan holde jevnlig.
• Professionell hjelp: Ernæringsfysiolog + trener hvis rådvillig.

Forfatteren skriver også om Meratol og Bowtrol.