Fem trinn for å begynne å miste vekt Today
Er du ikke lei av å høre deg si det samme gamle unnskyldninger år etter år?
Nå som det nye året har begynt, har du ikke lenger noen mer vekttap unnskyldninger "rett og slett begynne å miste vekt i dag med denne enkle femtrinns vekttap plan.
Første skritt mot vekttap? aktivere.
Den viktigste ingrediensen i vekttap plan er øvelse. Hvis du tror øvelsen er et skittent ord, er det på tide å skifte. Starter i dag, løse for å aktivere ditt liv på alle mulige måter. La bilnøklene bak og gå til butikken på hjørnet. Race deg selv å få husarbeid gjort i ti minutter kortere tid (fordi mer energisk bevegelse din, jo flere kalorier forbrenner du). Få av heisen en etasje tidlig og gå opp trappen. Hver ekstra aktiv ting du gjør vil brenne kalorier - og jo flere kalorier forbrenner du, jo mer sannsynlig at du vil nå dine vekttap mål
Når du er klar til å virkelig aktivere, få en fysisk trening som er. utformet med dine egne interesser i tankene. Bli med et treningsstudio, ta opp en sport, eller ta en ekstra lang tur i solnedgang. Men bare sørg for at din treningsplan dreier seg om dine egne interesser.
Andre trinn mot vekt loss'motivate.
Ta en penn og notatbok og begynne å skrive ned alle grunnene til at du bør gå ned i vekt. Ikke stopp før du kommer til ti, i det minste. Her er noen forslag: 1. Jeg skal være sunnere - å miste 10 pounds kan redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og en rekke andre vektrelaterte sykdommer. 2. Jeg skal spare penger. Super-size koster mer. 3. Jeg vil være i stand til å holde tritt med mine barn. Det tar energi til å holde tritt med barna, og ekstra vekt safter din energi. Miste ti pounds og se hvor mye bedre du føler deg. 4. Jeg skal komme tilbake til min favoritt jeans. 5. Jeg vil se bedre ut.
Tredje skritt mot vekttap? Holde styr på hva du spiser.
Når du har ti grunner til å gå ned i vekt, må du ikke slutte å skrive. Hold det penn og notatbok med deg hele dagen og skrive ned hver eneste ting du putter i munnen. Du vil bli overrasket over alle de "uventede" kalorier du tar deg selv å spise. De to siste pommes frites på din sønns plate. De to biter av kylling du smakt å sørge for krydder. The 'bare en bit' av vennene iskrem. Den håndfull potetgull du snagged fra bollen på vei forbi. Skriv ned hver eneste matbit, selv om bare for noen få dager, for å gjøre deg oppmerksom på all mat som du ikke engang skjønner du spiser.
Fjerde skritt mot vekttap? Utdanne.
opplyse deg om sunt kosthold og vekttap planer, og finne en diett som du tror du kan leve med for resten av livet. Det er den eneste måten at du vil gå ned i vekt og holde den av permanent.
Femte skritt mot vekt loss'salivate.
Hvis du tror at kosthold mat er kjedelig, finne en god lav- fett kokebok og begynne å re-utdanne dine smaksløker. Sunn, lav-fett, lav-carb matlaging deilig - bevise det for deg selv
Husk, ikke falle tilbake til dårlige vaner.. Hold deg til ditt nyttårsforsett og begynne å miste vekt i dag med disse fem enkle skritt mot vekttap.
Copyright 2006 Adam waxler
