Sink (zink): Hva du trenger å vite om tilskudd

Sink kurerer ikke forkjølelse – men kan forkorte den

Tilskudd og pastiller øker immunforsvaret. Hvis du får kald, varer det kortere og utvikles sjeldnere til alvorlige tilstander.

Beste kostholdskilder

• Østers (høyest innhold).
• Kjøtt: lever, kylling, kalkun.
• Meieriprodukter.
• Vegetarianere er i størst risiko for mangel (ingen kjøtt).

Anbefalt daglig dose: 15 mg

Finnes i de fleste multivitaminer. Sink lagres *ikke* i kroppen – daglig tilførsel nødvendig. Multivitamin er trygg og praktisk løsning.

Sink og fruktbarhet

• Høye doser (50 mg) kan øke sædkvalitet hos menn.
• Hos kvinner kan sink påvirke hormonnivåer positivt for befruktning.
• Viktig: Kun under legeovervåkning. Høye doser reduserer kobberopptak (viktig for immunsystem) og kan senke HDL («godt» kolesterol).

Vedlikehold

Hvis du spiser variert kosthold med kjøtt/meieri, trenger du sannsynligvis ikke ekstra sink. Ved mistanke om mangel: ta multivitamin og konsulter lege.