Vekttap Vedlikehold Tips Bor Aware
Stopp vekt fra snikende opp ved å bo Aware
Alle har små vekt gevinster og tap, men hvis disse gevinstene ikke blir lagt merke til, og hvis trenden mot vektøkning fortsetter, så de ekstra pounds kan bli permanent. Du vet det fordi klærne begynner å bli for stram. Hvis de får tett og holde tett, så har du en avgjørelse å ta. For meg, når dette skjer, jeg merker trenden, og deretter jobbe for å reversere den hvis jeg får en litt for komfortabel på en høyere vekt (fett) enn hva jeg virkelig ønsker.
For meg en liten vektøkning er vanskelig å legge merke til fordi jeg har en tendens til å få det jevnt over. Jeg kan miste 10 pounds og ingen vil legge merke til, men meg, men klærne mine passer bedre, er min disposisjon bedre og jeg føler meg så mye bedre. De legger merke til våren i min trinn og smil på ansiktet mitt.
Vinter Vektøkning
I fjor vinter (tidlig 2004) Jeg satt på normal fire eller fem "ferie" pounds og deretter kommer slutten av januar la jeg merke til at de var der fremdeles. Normalt de ville bare komme rett tilbake ut som jeg kom tilbake til min vanlige matvaner. Jeg klødde hodet mitt og gikk om livet mitt, spise omtrent det samme, trener omtrent det samme, og deretter mars tenkte jeg: "Hei, hva skjer med dette?" fordi jeg fortsatt var bærer rundt som såkalte "vinter vekt." Jeg hadde fått ca syv pounds og kan ikke for livet av meg finne ut hvorfor
Jeg begynte å vurdere alt jeg kunne tenke på som kan være årsaken til det. Var det tidlig overgangsalder? Var jeg spiser mer enn jeg skjønner? Var jeg trener inkonsekvent? Hadde jeg utviklet mer muskler? Var det dårlig karma eller noe jeg hadde gjort i et tidligere liv? Hva i all verden kan det muligens være?
Kom sommer 2004 jeg var ulykkelig å finne jeg ikke var fornøyd med hvordan jeg så ut i shorts eller en badedrakt, men så ille. Jeg er ikke å sette av livet fordi bena mine er ikke bra. Hei, jeg presser 50 år gammel, så gi meg en pause. Jeg bare gikk om virksomheten min, men jeg begynte å betale mer oppmerksomhet. Jeg oppdaget de Mikes Hard Lemonades jeg er så glad i sommeren pakken ganske kalori kraftig slag. Jeg syntes også at jeg kunne spise en halv sandwich og være fornøyd. Sakte begynte jeg å kutte ned mine mengder og ta bedre hensyn til kvaliteten på hva jeg spiser. Nå kunne jeg spise en halv bakt potet (da før jeg hadde alltid spise en hel stor potet) og jeg drakk mye kalorier. Jeg også var ikke veldig konsekvent med min trening. Alle disse små ting lagt opp til et par pounds.
Så til slutt, jeg har gjort noen endringer. Jeg stoppet alkohol kalorier cold turkey, begynte å spise litt mindre av porsjonskontroll (som har en halv sandwich eller bakt potet i stedet for alltid å ha hele selv om jeg allerede er fornøyd). Jeg fikk også mer aggressiv med min vektløfting og byttet fra min en kroppsdel en dag til en fire-dagers splitt som i utgangspunktet lagt om to timer i uken til min trening. Jeg hadde alltid vært ganske konsekvent med min trimsykkel, riding i gjennomsnitt ca 3,5 timer i uken alle sammen.
Her er det desember, og jeg synes de syv pounds langt borte. Jeg ser bra ut og føle bedre og kommer inn i 2005 uten den ekstra vekten ape på ryggen. Endringene jeg gjorde var liten, men det gjorde hele forskjellen. Som det viste seg, ingen av mine tidligere forsøk på unnskyldninger var riktige. Jeg hadde rett og slett fått mer avslappet med min spising og trening, og det var begynt å vise.
Jeg er ikke ultra strenge med disse tingene enten så ikke misforstå. Du trenger ikke å være en øvelse fanatisk, eller har du å begrense spising. Min nye vane er sjokoladekake og iskrem nesten hver kveld i løpet av uken, men nå kjøper jeg et enkelt kakestykke (jeg pleide å spise hele stykket på en sittende), og jeg kuttet en tredel. I morgen skal jeg klippe resten i to, og neste kveld jeg spise resten. Tre porsjoner i stedet for én. Jeg legger en fjerdedel halvliter Haagen Daz til min bolle, og det er en helt tilfredsstillende godbit å avslutte min middag. Jeg har en tendens til å spise min dessert selv om jeg er full av middag, men hei, en ting om gangen. Hvis jeg ønsker å en gang takle bryte denne vanen, vil jeg.
For nå er jeg fornøyd med min størrelse og min helse
Så, små endringer, stor resultater. Nå kommer inn i høytiden som sesong vektøkning sannsynligvis vil ikke skje i det hele tatt i år fordi jeg er mye mer bevisst. Jeg skal spise hva jeg vil og virkelig nyte sesongen, og kanskje sette på noen få pounds, men kommer januar jeg får rett tilbake til vaner jeg bruker nå, og de vil komme rett tilbake på, akkurat som de har nesten hvert år før. Det er ikke så vanskelig å vedlikeholde, men det kan være vanskelig å holde seg klar. ;-)
Tidligere:Skriv Off Fat I 2006
Neste:Ti Vekttap tips for å sikre seieren i New Years Battle Of The Bulge
