Strøm øke stoffskiftet For Maksimal vekt Loss

Hvor mange ganger har du hørt en person si at de er overvektige fordi de har en langsom metabolisme? Jeg hører det hver dag! Frustrert vekttap entusiaster stadig klandre en langsom metabolisme for sin vekt woes. Men er det virkelig slik? Sant, noen mennesker, genetisk, har utfordret metabolisms, mens de fleste andre bruker det som en unnskyldning for hvorfor de kan ikke gå ned i vekt.

La oss eliminere denne unnskyldningen ved å skyte opp stoffskiftet til sitt fulle genetiske potensiale. Mens du følger din beste vekttap programmet, gjør det ikke siden for å få fart på stoffskiftet til sitt største genetiske potensial mulig?

Det er visse taktikker som er tilgjengelige for strømmen øke stoffskiftet. Noen er livsstils teknikker, mens andre er ernæringsmessige triks. Før jeg liste opp alle de metabolisme øke triks, la meg forklare nøyaktig hva stoffskifte er.

Metabolisme er måten kroppen bruker energi, målt i kalorier. En måte kroppen bruker kalorier som energi er å opprettholde vitale kroppsfunksjoner som hjertefrekvens, celle utvikling, pust, celle reparasjon, og temperatur control.This utgjør opptil 75% av kaloriene du forbrenner daglig. De andre 25% av metabolisme er et resultat av fysisk aktivitet, fordøyelse og absorpsjon av mat. Den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier er metabolismen.

Følgende tips nedenfor vil hjelpe deg å øke stoffskiftet å det størst mulig potensial. Vær imidlertid oppmerksom på at kalorier du tar inn og ditt aktivitetsnivå spiller en mye større rolle i vekttap enn stoffskiftet alene. Det er best å gå gjennom vekttap kamp med stoffskiftet tenning på alle sylindere.

metabolisme øke Tips og triks

1. Øk din fysiske aktivitet - Dette er ingen hemmelighet, men virkelig fungerer Personer som trener regelmessig forbrenner mer kalorier og har mer metabolsk aktiv, kaloriforbrenningen muskelmasse enn de som er mindre aktive. Kondisjonstrening øker metabolismen ved å brenne kalorier, mens styrketrening bremser metabolsk aktiv muskel tap i aldrende mennesker. Begge disse aktivitetene har vist seg å øke metabolismen umiddelbart etter å ha deltatt i aktiviteten, mens de langsiktige resultatene av styrketrening bidra til å brenne enda mer kalorier 24 timer i døgnet, selv mens du sover.

Jeg anbefaler å gjøre 30 pluss minutter aerobic aktivitet, 3 til 5 dager per uke, i tillegg til å gjøre to kort, 24 timers metabolisme øke styrke treningsøkter hver uke.

2. Protein Forbruk - Noen bevis tyder deres er en liten metabolsk øke kraften i høyere protein diett versus høy carb, lav protein diett. Vær oppmerksom på at det store flertallet av vekttap resultater fra avtagende kalorier, og økende aktivitet, ikke ved å endre prosentandelen av karbohydrater versus protein i kosten. Svært høye protein dietter har vist seg å føre potensielle helseutfordringer.

3. Søvn - Komme 7 + timer med søvn hver natt kan påvirke hormoner som regulerer kroppsvekt og appetitt. I en strøm, ganske store, pågående studie, folk som sov mindre, har en tendens til å veie mer.

4. Ikke hopp over måltider - Det er viktig ikke å vente mer enn 5 timer mellom måltidene for å spise. Venter lenger og hoppe dem har en tendens til å bremse stoffskiftet ned, og frata deg av avgjørende energi. Det er også viktig å rev opp metabolismen ved å bryte fasten til frokost hver morgen for å gi deg energi, og hindre binging på senere måltider. Vennligst merk:. Det er også alltid viktig å følge nøye med ditt totale kaloriinntak

5. Vekttap kosttilskudd - Visse vekttap supplement som inneholder en stimulans effekten kan lett øke stoffskiftet. Vær oppmerksom på at jeg ikke er fremme vekttap supplement for å øke forbrenningen! Noen kosttilskudd har stimulerende egenskaper som øker metabolismen ved å øke hjertefrekvensen. Slike piller kan også gi uønskede bivirkninger som angst, hjerte palpations, forhøyet blodtrykk, og søvnløshet.

Jeg anbefaler å følge de første 4 tips for å tune opp metabolisms motoren slik at du brenner mat på høyeste rangere kroppen kan muligens håndtere.

For mer detaljert informasjon om vekttap og metabolisme besøk www.WeightLossAssistant.com og Velvære Word Multimedia nyhetsbrev på www.WellnessWord.com.

*** OBS: ezine redaktører /webområdeeiere *** gjerne å trykke denne artikkelen i sin helhet i ezine, blogg, autosvar, eller på ditt nettsted så lenge linkene, og ressurs-boksen er ikke endret på noen måte
.

Jim O'Connor - øvelse fysiolog /Fitness Arrangøren

http://www.HomeGymMistakes.com

Tidligere:Diet Er French Fries virkelig en Vegetable

Neste:The Secret Of Vekt Loss