10 smarte triks for sunnere fastfood-valg
Fastfood er ofte høyt i mettet fett, sukker, salt og kalorier, men lavt i fiber og vitaminer. Et typisk burger-måltid kan inneholde over 1300 kcal. Likevel kan du gjere smartere valg når du *må* spise ute.
10 praktiske tips
- Bestill ekstra brød til burgeren – kast den fettige undre halvdelen, spis den friske.
- Fjern hud og panering fra kylling – spis bare kjøttet.
- Velg grillfisk i stedet for panert; bytt pommes med ekstra salat.
- Hold deg til salatbaren – bestill bakt potet med chili, last på grønnsaker, gå lett på dressing.
- Velg grønnsaks-pålegg på pizza (paprika, sopp, oliven) fremfor ekstra ost/pepperoni.
- Fyll bakt potet sunnere – chili, bønner, ratatouille, skinke+yoghurt i stedet for kremost.
- Velg shish kebab (spyd med lam + salat i pita) fremfor doner kebab.
- På pub/restaurant – bestill mager biff/kyllingbryst, bytt pommes med grønnsaker/salat.
- Smørbrød – bruk tomat/agurk i stedet for majones; velg grovt brød; fyll med mager kylling, kalkun, tunfisk og masse salat.
- Alt-dags-frokostmenyen – egg (kokt/posjert), grovt brød, frukt – balansert og lavt kalori.
Viktig: Sunnere valg betyr ikke at du kan spise ubegrenset. Portjonsstørrelse teller fortsatt.
Tidligere:Bruk utskriftsvennlig vekttap-diagram for motivasjon og oversikt
Neste:Gratis måter å gå ned i vekt på – vilje, vaner og hypnose