Barnefedme: Hva kan vi gjøre? Årsaker og løsninger for hele familien

Hver gang du åpner en avis står det om fedme. Hvorfor blir barn fedme? Moderne liv fjerner bevegelse: fjernkontroller, bil til alle steder, dataspill, utrygge områder, skoler som kutter kroppsøving og installerer automater med drikkevarer og junk food.

Kroppen er laget for bevegelse

Uten bevegelse svakner muskler, celler får dårligere iltforsyning, og fett lagres lett. Det er altfor lett å gå fra «beveger» til «sitter».

Håp og handling

Ikke gi opp. Endre perspektiv og holdninger. Planlegg morsomme familieaktiviteter utendørs: turer med piknik, softball, fangst i hagen, sykling på de fine sykkelveiene. Gjør det til en rutine – en mil eller to daglig.

Gjør det til et spill

• Kjøp billige tellere – se hvem som tar flest steg per dag.
• Klatre trappene: små barn teller trinn opp/ned; store barn tider seg. Konkurrer litt – det er sunt og moro.
• Foreldre: Vær forbilder. Aktive foreldre = aktive barn.

Matvaner som teller

Flytt fra ultrabehandlet «klartilberedt» mat med lav næringsverdi til friske, hele matvarer. Lær sammen med barna hvilke matvarer som hedrer kroppen og gir energi. Når du spiser sunt, **vil** du bevege deg mer.

Kombinasjonen som virker

Riktig mat + vann + bevegelse = idealvekt, mindre leddsmerter, mer energi, færre helseproblemer. Barna vokser opp som lykkelige, sunne voksne.