Hvordan få din metabolisme Pumping

As vi blir eldre kroppene våre begynner å bremse ned og ikke fungerer så godt som de gjorde for 20 år siden, er dette fordi kroppen trenger mer energi for å holde det gående, og hvis vi ikke leverer det da vil det begynne å forvente dette og begynne å bremse ned for å holde tritt med våre forventninger. Hvis vi fortsetter å gi kroppen energi gjennom kosthold og mosjon så vil det belønne oss ved å holde vår metabolisme kjører jevnt og optimalt.
Alle vet at stoffskiftet bremser ned etter en viss alder. Det er visse faktorer som påvirker denne endringen inkludert: alder, muskel tap, dårlig kosthold, mangel på mosjon, og hormoner. Men det er visse tiltak vi kan gjøre for å fyre opp vår metabolisme. Hvis du følger dem tett er det ingen grunn til at du bør få vekt på grunn av treg metabolisme, men hvis du gjør det du kan alltid fins en diett supplement som hjelper hjelpemiddel i den metabolske prosessen.
En måte å øke metabolic rate er å øke vår muskelmasse. Regelmessig styrketrening kan øke vår resting metabolic rate med 8%. De fleste er opptatt av kondisjon bare; men så vidt metabolisme er opptatt, er det nødvendig med en kombinasjon av begge. Det er også svært viktig å aldri trene på tom mage. Når du trener på tom mage du senker blodsukkeret og øker appetitten. Det har alltid vært anbefalt å ha en lett kalori snack, for eksempel en banan eller yoghurt 20 minutter før treningen nå sies det at du bør prøve en carb for energi eller en proteindrikk som vil hjelpe hjelpemiddel i energinivået. Såvidt post workout stoffskifte, bør du planlegge dine måltider ca 15 til 30 minutter etter treningen. I flere studier, folk som spiste sine måltider 15-30 minutter etter trening spiste mindre enn personer som spiste sine måltider en time eller mer etter fysisk aktivitet. Etter trening stoffskiftet fungerer raskere og maten er fordøyd mye raskere. Når maten er fordøyd raskt, føles kroppen din fulle raskere enn når stoffskiftet er treg. Det er derfor fysisk aktivitet er viktig å opprettholde en sunn vekt og en sunn fordøyelseskanal. For å unngå dette svak følelse du bør ha en liten "mini" måltid omtrent hver to til tre timer, holder denne også stoffskiftet kjører full av energi fordi kroppen ikke bremse ned for å føle deg sulten og tigge for næring.

det sies at hvis du spiser mindre måltider fem ganger om dagen vil det hjelpe deg i det lange løp også. Tarmsystem er som en muskel, jo mer du bruker den, jo sterkere blir det. Spise mindre måltider vil oppmuntre fordøyelseskanalen til å arbeide raskt og effektivt. Når du spiser store måltider stoffskiftet er treg og den lagrer mye mer kalorier i prosessen. Dette er bare noen få måter å forbedre din metabolisme effektivt.