Johannesurt kosttilskudd og når splurges bli fast Binges

St. Johannesurt synes best brukes midlertidig til bedre humør, og dermed forebygge depresjon relaterte overspising. Den vanlige dosen er to kapsler daglig (200 mg til 300 mg) av en capsulized produkt standardisert til 0,3 prosent hypericin. Te og skjær vanligvis ikke levere pålitelige doser.

Det tar ca 2 til 4 uker for urten skal tre i kraft. I motsetning til mange reseptbelagte anti-depressiva, er det ingen abstinenssymptomer fra avvikling av bruk av johannesurt. Det er heller ikke urt vanedannende
Noen dårlige nyheter her for slankere:. Dessverre, en av bivirkningene av johannesurt er vektøkning som kan være ganske nedslående. Hvis du vurderer Johannesurt å kjempe emosjonell overspising, må du veie konsekvensene: Kan du tåle en midlertidig vektøkning mens du får dine følelser under kontroll, eller vil vektøkning gjøre deg mer tilbøyelig til å binge
?
St. Johannesurt kan også gjøre huden mer følsom for lys. Det betyr at du vil være mer sannsynlig å få en solbrenthet hvis du går utenfor. Hvis du er lyshudet og supplere med johannesurt, unngå sollys.
St. Johannesurt har blitt brukt mye i Tyskland med ingen publiserte rapporter om alvorlige bivirkninger. Observasjoner på 3,250 pasienter tar supplement bemerket at de mest vanlige bivirkningene var gastrointestinale symptomer (0,6 prosent), allergiske reaksjoner (0,5 prosent) og tretthet (0,4 prosent).
Urt bør ikke tas i sammenheng med andre legemidler som påvirker serotoninnivået, slik som fluoksetin (Prozac) og monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere). Dersom det er tatt med disse legemidlene, kan alvorlige bivirkninger føre, inkludert høyt blodtrykk og en farlig tilstand kalt serotonergt syndrom. Dette syndromet er preget av svette, uro, urolig mage, og jerky muskler. Alvorlige reaksjoner forårsake anfall, koma, og med død.
Som med alle supplement, ikke ta johannesurt hvis du er gravid eller ammende, eller lider av noen sykdom. Antidepressiva som Johannesurt bør tas under medisinsk tilsyn. Hvis du lider av emosjonelle eller overspising, søke rådgivning for å oppdage de underliggende årsakene til din oppførsel.
Occasional splurges er ingenting å bekymre deg over. Men når splurges blitt vante binges, har du grunn til alarm. Her er noen forslag til kjemper binges:
Clear kjøkkenskap av binge mat hvis du er utsatt for episoder av emosjonell overspising
Kjøp enkelt porsjoner av noe mat du sannsynligvis til å binge. på. På den måten er du mindre sannsynlig å spise hele posen, hele kartongen, hele noe.
Fyll opp på high-fiber matvarer. De tar opp mye plass i magen, slik at du er mindre sannsynlig å fråtse på dem.
Tren regelmessig for å lindre angst og depresjon.
Distrahere deg selv med en næringsmidler relatert aktivitet , som trener, lesing, forfølge en favoritt hobby, lytte til musikk, skrive brev, surfe på Internett (en av de beste distraksjoner ennå), eller soaking i et varmt bad.
Lag en liste over femti ting å gjøre annet enn å overspise. Holde listen hendig.
Hvis du kjører hjem fra jobb tar du av din favoritt stasjon gjennom, finne en annen rute.
Har du overspise eller over snack foran fjernsynet? Hvis ja, gjør det til en regel i huset ditt alltid å spise i spisesalen eller kjøkken.
Hvis du er utsatt til over snacking det øyeblikket du går inn døren etter jobb, revolusjonere ditt daglige kosthold, slik at du er mindre skrubbsulten. Sørg for å spise en sunn matbit på formiddagen og midt på ettermiddagen, og ikke hoppe over lunsj. Eller i stedet for raiding kjøleskapet etter at han kom hjem, dra til treningsstudioet.