P90X: Fungerer det? En ærlig anmeldelse etter en ukes testing

Jeg testet P90X i en uke etter å ha lånt det av en venn. Programmet markedsføres med "Muscle Confusion" – kontinuerlig varierte stimulering for å unngå plateauer på 90 dager. Pakken inneholder 13 DVD-er, treninghåndbok og ernæringsguide.

Innhold

• DVD-er (12 hoved + 1): Fokus på spesifikke muskelgrupper (mage, trikser, rygg osv.). Instruktør viser teknikk med elever, musikk, motivasjon. Veldig godt beskrevet – ingen ekstra veiledning nødvendig.
• Håndbok: Detaljert, illustrert. Viser hva, hvorfor, hvordan for maksimal økning/minimal tid + skadeforebygging. Inkluderer anbefalte kosttilskudd (proteinbarer osv.). To kostalternativ: "P90X Doubles" (mer vekt/hard trening) og "Lean Doubles" (mer cardio/lavt fett).
• Ernæringsguide: Viktig som trening. Viser kroppsfett%, energisyklus, oppskrifter, tidsplaner, tilpasningsmuligheter. Fasert: karbohydratfaser, proteinbehov. Sukker/junkfood må unngås.

Min vurdering

Positivt

• Veldig velorganisert, beskrevet, rimelig pris (~$80)
• Videoer motiverer
• Enkelt, billig utstyr (vekter, push-up-greier, stang)

Negativt

• Ikke en livsstilsendring – mer "quick fix" på 3 mnd
• Salgstryk for dyre kosttilskudd
• Samme resultater mulig gratis via internett

Som erfaren idrettsmann (tidligere 50% maraton) spør jeg: hva skjer etter 90 dager? Anbefaler P90X til nybegynnere som trenger struktur. For meg: løpesko, treningball, to vekter gir resultat på 365 dager. Anbefaler det til kone/venn for å starte sunn livsstil.

Konklusjon: P90X fungerer hvis du fullfører det. Engasjement er nøkkelen. Hold hodet kaldt, bli fit!

Mer info: P90X Billig / P90X Billige.