Vekttap for tenåringsjenter: Sunnere vaner – ikke piller

Tenåringsfedme er risikabelt i en vekstfase. Det finnes ingen «magisk kule», men mange bevisste metoder fungerer – hvis foreldre støtter og leger rådgives.

Unngå farlige feil

Å hoppe over frokost gir spiseforstyrrelser (anoreksi/bulimi), ikke vekttap. Forstå kroppstypen din og lag en plan du tål.

Forslag til daglig meny

• Frokost: Havregryn, skummet melk, frukt (kaliumrik)
• Lunsj: Fullkornbrød, ost/kylling, grønnsakssalat
• Snacks: Grønnsaker, yoghurt, bær, nøtter, lavt-fett dip
• Middag: Lett – ¼ protein, ¼ karb (pasta med tomatsaus, eggerøre, bakte bønner, salat)

Vann og bevegelse

8–10 glass vann daglig – hydrering, ren hud, giftutskillelse. 1 time daglig aktivitet (trening, svømming, sykling, løping) gir form og glede.

Foreldres rolle

Motiver, ikke press. Bygg selvtillit. Legerådgivning er et må før start. Målet: sunn kropp, god selvfølelse – livet ut.