Hvordan tape vekt raskt, trygt og naturlig

En av tre amerikanere er overvektig – en helserisiko større enn tobakk. En stillesittende livsstil og høykalorimat er skyldige. Her er bevisstbaserte tips for sunn vektreduksjon:

Spis smart – ikke mindre

• Høy fiber, lav kalori: Fiber gir metthet og binder fett i tarmen. Sitrusfrukter og krydder fremskyndes vekttap.
• Unngå «belønning» med kake/is: Det saboterer formålet.

Spis sakte

Tygge grundig gir magen tid til å signalere metthet til hjernen. En trikk kroppsbyggere bruker for å unngå overspising.

Faste – en gammel, effektiv metode

Brukes i islam og buddhisme som renselsesritual. Folk i disse kulturene har lavere fedmeforekomst. Fasting gir kroppen pause til å eliminere toksiner. Start en ny kostholdrutine med en fastedag – «tørk skiferen ren».

Hydrering

• 8 glass vann/dag hjelper kroppen slippe ekstra vannretensjon (opp til 4,5 kg).
• Et glass vann før/etter måltid øker metthet.

Kombiner disse vanene for trygt, naturlig og varig vekttap.