10 viktige vekttap rules.
Viktig vekttap regler
Det er et gammelt ordtak knyttet til vellykket vekttap som ikke bare hva du spiser er viktig, men også hvordan og når, fordi det påvirker din vekttap og vekt vedlikehold.
1. Les alltid mat etiketter! - Mange matvarer er fulle med skadelige tilsetningsstoffer og stabilisatorer som har negativ og skadelig effekt på din helse og vekttap plan
2.. Spis mat med lav glykemisk indeks -. Det vil holde insulin i kroppen på riktig nivå, og dette er også viktig for vekttap
3. Spis frukt hver for seg eller kombiner dem med en kopp yoghurt - en gang i fordøyelsessystemet de brytes ned raskt. Hvis du kombinerer dem med andre matvarer, er deres fordøyelsen vanskeligere og også effekten på hele vekttap prosessen er ikke som ønsket.
4. Spis protein til hvert måltid.
5. Ikke redd for fett - fett gjør oss ikke fett, men deres feil og feil bruk. Cconsume olivenolje, linfrøolje, valnøtter, mandler.
6. Unngå transfett -. De inneholder hydrogenert olje, svært skadelig for helsen vår
7. Tygg maten godt.
8. Alltid drikke vann før hvert måltid.
9. Slutt å spise før du begynner å føle at du spiste for mye.
10. Ikke spis sent på natten ditt siste måltid må være minst tre timer før sengetid.
