Den ene Superfood som alle spiser akkurat nå

Mattrender kommer og går - fra stigningen og fallet av cronut til dagene da aktivt kull ga et gotisk utseende til alt fra iskrem til brød. Derimot, hvis du leter etter en mattrend som er mer enn bare Instagram -fôr, Det er en supermat -ekspert som er vill for akkurat nå: hampfrø.

"Hampfrø er en av få plantekilder til omega-3 fettsyrer som er gode for hjertes helse og redusert betennelse, "forklarer Shena Jaramillo, MS, RD, av fred og ernæring. "De er en god kilde til fiber, protein, og vitamin E. "

Hva mer, hampfrø kan tilsettes praktisk talt alt fra smoothies til supper takket være den lille størrelsen og letthet de blander seg med, Jaramillo notater.

Les videre for å finne ut hvor mye disse små ernæringsmessige kraftverkene kan være til nytte for ditt generelle velvære. Og for flere flotte tillegg til måltidsplanen din, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

De kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Vil du forbedre hjertehelsen din i en hast? Prøv å legge noen hampefrø til din neste smoothie eller salat. Hampfrø er en god kilde til L-arginin, hvilken, ifølge en studie fra 2016 publisert i Ernæring og metabolisme , kan redusere risikoen for hjertesykdom betydelig når den kommer fra en plantebasert kilde.

RELATERT:For de siste supermatnyhetene levert rett til innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev.

2

De kan ha stor fordel av fordøyelsen.

I stedet for å stole på kosttilskudd for å forbedre fordøyelsen, alt som trengs er å legge til noen hampefrø i rutinen. Hampfrø er en god kilde til fiber, som kan fremme sunn fordøyelse, mens magnesiuminnholdet kan bidra til å redusere betennelse i tarmen, ifølge forskning publisert i Nåværende mening om klinisk ernæring og metabolsk pleie . Og for flere måter å forbedre fordøyelsen på, sjekk ut de 20 beste matvarene for tarmhelse.

3

De er en god gjenopprettingsmat.

Hvis du ønsker å bygge sterke muskler, Prøv å legge til noen hampefrø til ditt neste måltid. I følge en 2013 -gjennomgang av forskning publisert i The Journals of Gerontology , aminosyren leucin, som finnes i hampefrø, kan hjelpe til med å bygge og reparere muskelvev.

4

De kan redusere risikoen for tidlig død.

Hvis du vil leve lenger, sunnere liv, å gjøre hampefrø til en prioritet i kostholdet ditt er et godt sted å starte. Hampfrø er en rik kilde til glutaminsyre, forbruk som en studie fra 2015 publisert i Journal of Nutrition funnet å redusere risikoen for død blant de 29, 079 individer studerte. Og for flere flotte tillegg til kostholdet ditt, sjekk ut disse 20 matvarene du bør spise hver dag i et lengre liv.