Gå ned i vekt lett: 6 praktiske tips du kan starte i dag

Livsstil bestemmer vekten

Vekten din er summen av: hva du spiser, hvor mye du beveger deg, og hvordan du tenker. Her er 6 konkrete tiltak:

1. Kutt 1 spiseske fett/dag – gir ca. 5 kg mindre på et år. Ikke kutt *alt* fett – det trigge sult og fettlagring.
2. Velg en diett du kan holde *livslang* – hvis du ikke ser deg spise slik om 5 år, velg en annen.
3. Kutt alkohol – tomme kalorier. Velg livslang glede (sunn kropp) over minuttvis beruselse.
4. Spis 2 frukter/dag – spesielt banan gir mettet og fiber.
5. Cardio 3×30 min/uke – gå, løp, svømm. Start med 20 min om nødvendig. Øk gradvis.
6. Vekt deg 1 gang/uke (morgen, fastende) – daglig vekting gir falske alarm og frustrasjon.

Viktig: Ved medisinske tilstander – rådgiv lege før start.

Forfatteren skriver også om bukfett-reduksjon og Afrikansk Mango – les her.