Long-Term Sunn Living

Eating sunt er alltid vanskelig å starte, men når du utvikle dette nyttig vane det blir nest natur. Ved å bruke noen nyttige prinsipper til dine daglige matvaner, litt etter litt vil du se og føle endringer i kroppen din. Som med alt i livet, aktiviteter blir vaner og andre-naturen når de blir gjentatt, så jo mer du blir vant til å spise sunt og trene jo lettere vil det være å gjøre på lang run.Remember, spise sunt er den viktigste faktoren i å miste vekt, men det er ofte de mest oversett. Så for å gjøre livet enkelt, og for å hjelpe deg holde deg til dine sunne matvaner, prøver ikke å tenke i form av kalorier. Kroppen din er den mest intelligente maskinen i eksistens. Lytt til det stedet og gjøre det som står (spise når det står at du er sulten, stoppe når det sier at du er full, etc). Her er noen tips for å hjelpe hjernen din blir mer i harmoni med hva kroppen din forteller deg å spise og hva som ikke skal eat.I. Spis små porsjoner av mat til hvert måltid: Det finnes ingen "one size fits all" regelen her. Vet du hva en fornuftig liten del ser ut som, for deg. En typisk helse del for kjøtt er på størrelse med en kortstokk. Desserter som inneholder mye sukker eller fett bør spises sjelden, men når de er de ikke skal være mer enn en kopp i størrelse. Det er vanligvis tydelig når et stykke kake eller en stor bolle med pasta er for stor, lytte til magefølelsen din i stedet for hva det deler blir levert til you.II. Spis ofte: De fleste voksne får sulten om 3-4 timer etter sitt siste måltid. Prøv å spise minst 5 små størrelser måltider hver dag. Dette holder metabolic rate høy, og dermed hjelpe deg frigjøre overflødig vekt lett, naturlig, trygt og sunt. Studer deg selv og se hvor snart etter å ha spist du føler deg sulten igjen. Dette vil forberede deg på forhånd slik at du ikke får veldig sulten og falle for fristelsen av å spise noe availableIII. Spis mat som du liker å spise: Å sørge for at hvert måltid inneholder alle de essensielle næringsstoffer (protein, karbohydrater, fett, mineraler og vitaminer). Utvid rekke "nytes mat" for å inkludere så mye ubehandlet mat som mulig. Prøv nye ting og begrense ubehandlet mat som de er vanlig usunn. Sett deg opp for å lykkes med strømpe sunn mat og snacks i huset. På den måten de er lett tilgjengelig, og du har ikke annet valg enn å spise dem.