Hva er viktigst – Kosthold, trening eller søvn?

Det er et puslespill når det gjelder å avgjøre hva som er viktigst for helsen. Skal mer vekt legges på kosthold, trening eller søvn individuelt? Svaret er ingen av dem, men også alle tre. Bevisst forvirring er skapt for å understreke at helse er en bidragssyke av mange faktorer, men fremst alle tre: kosthold, trening og søvn.

Kosthold

Kosthold har ikke samme betydning som det hadde for år siden. Nå har vi begrepet «smart kosthold» som tilsvarer «smart spising». Dette er vitenskapen om å spise alle ting i rette andeler og jevn intensitet. Vi snakker om små sunne matvaner som bør inneholde:

1. Masse grønne grønnsaker og frukt. Regelen er å ha mange fargerike frukter – epler, ferskner, bær, appelsiner, mango osv.
2. Naturlig søthet fra søte grønnsaker som yams, løk, mais, gulrødder osv.
3. Vekt på å ha sunne karbohydrater, helkorn, proteiner gjennom bønner og bær, kalsium gjennom melk og meieriprodukter.
4. Hvis du også har flere lyng kosttilskudd i form av urteprodukter. Anbefalinger er å ha Herbalife-produkter og Herbalife vekttapsmiddel for vekttap.
5. Vann i mengder på 10–12 glass om dagen, for å holde hydrering nivået i kroppen oppe.
6. Til slutt, kontrollere inntaket av salt og sukker. Hold saltinntaket til en klype og sukker til noen spiseskjeer.

Viktigheten av trening

Folk har nok grunner til å trene. Noen trenger å få en passende kropp, noen trenger å gå ned i vekt mens resten krever å gjøre det som sin vanlige rutine. Trening for daglig rutine er viktig fordi det hjelper:

1. Å holde deg mentalt aktiv og øke kroppslig kapasitet.
2. Å holde kroppsvekten ideal, sammen med Herbalife vekttapsformel.
3. Å få pass kropp med redusert risiko for hjerteinfarkt, senke blodtrykket, holde kolesterolnivået nede og dempe diabetes.
4. Å styrke bein og forhindre osteoporose.

Viktigheten av søvn

Det ville ikke være en overdrivelse å si at søvn er en velsignelse. Det finnes ingen bedre måte å slappe av enn å ha 7–8 timers god søvn. Søvn er en viktig faktor som ofte overses av mennesker, med implikasjoner som kan være skadelige. Derfor er det viktig å merke seg viktigheten av søvn:

1. Mest oppdaterer og fornyer kroppen. Hjelper kroppen og hjernen til å synkronisere, og hjelper til bedre hukommelsesakkumulasjon.
2. Søvnmangel kan føre til vektøkning. Dette påvirker avgjørende hormonbalanse og karbohydratlagring i kroppen.
3. Påvirker humøret med forstyrret søvn assosiert med flere og hyppige humørsvingninger og manglende konsentrasjon.
4. Hjelper hjertet til å hvile og forbedrer immunforsvaret. Også bidrar i produksjon av nye celler og bekjemper kreft bedre.