5 effektive måter å forbedre Vekt Loss

Ifølge eksperter mange mennesker opplever kjedsomhet i trening (eller trening platå) enten i løpet av sine tidlige vekttap innsats, eller når de får et treningsprogram som krever lange treningsøkter. Hvis du er i en situasjon som dette, må du gjøre noe raskt til utvinning fading interesse.

Først, hvis du har langt øvelser og du begynner å bli lei, kan du vurdere å skifte til kortere treningsøkter som kan levere de samme eller bedre resultater. Fitness-programmer har allerede nådd et nytt nivå, og treningsøktene er nå kortere og mer effektiv

For å øke hastigheten på vekttap, men holde din interesse intakt, kan du prøve disse fem måter å forbedre vekttap.

( 1) Tilbring tid under solen. Når du har tid, trene i friluft og tilbringe tid i direkte sollys fordi det ikke vil bare gi deg de store helsemessige fordelene av gratis vitamin D fra solen (som ikke har overdose) det reduserer også stress og spenning. Og bortsett fra det faktum at sollys er en god stress-stillende, men også forbedrer muskelstyrke; lindrer smerter i kroppen; reduserer luftveisinfeksjon; og regulerer blodtrykket mens du nyte frisk luft og natur.

(2) Bruk dine gamle gener. Menneskets gener har ikke forandret seg mye siden antikken, men måten vi spiser i dag har endret seg mye. Det var poster som viser at våre forfedre spiste i små porsjoner som kommer fra naturlige og sesongens mat som vokste på jorden. Og de spiste rekke matvarer som kunne ha ført til en balansert ernæring og lengre levetid. Men det som er viktig om å spise i små porsjoner er at mens du nyter maten du spiser, bidrar du også til hjernen og magen kommunisere med hverandre på riktig måte. Det tar vanligvis rundt 20 minutter før magen kan signalisere hjernen din at du har spist nok.

(3) Unngå frustrasjoner i treningen. Bestem den beste tiden på dagen for trening hvor kroppen og sinnet er mest aktive. Det er spesielt motiverende hvis du kan trene sammen med en gruppe for ekstra spenningen og støtte. Og heller ikke glemme ernæring pre-workout å ha nok energi til å utføre dine oppgaver, fordi uten energi, vil treningen erfaring være vanskelig. Og når du kan ta tid med venner og kjære - le og ha det gøy. Del også din fremgang i trening, og jeg er sikker på at du vil føle deg mer motivert etter å ha fått komplimenter fra dem.

(4) utøve mer innsats. Noe bra og nye er alltid interessant for det menneskelige sinn. Presser deg litt mer om hvis det er gang i et raskere tempo, og legger en annen kilometer til jogging, og legger til en mer trening sett, eller redusere hvileperiode vil holde kropp og sinn stimulert samtidig du bygger sterkere muskler som vil hjelpe øke stoffskiftet for en raskere vekttap. Men gjør dette gradvis, som gjør endringer etter 2-4 uker med å gjøre de samme øvelsene, eller når du føler deg sterkere.

(5) gradvis endre matvaner. For best resultat, bør du følge måltid planer som er oppført i fitness-programmet (hvis du har en), men hvis du har problemer med å endre matvaner, gjøre endringer gradvis. Justeringen til alt fra trening til sunt kosthold, kan være for mye. Så endrer man mat på en gang er en god tilnærming. Og når du begynner å like sunn mat, vil du også begynne å mislike junk food.

Jeg håper du finner denne artikkelen nyttig. Hvis du har noe å dele, kan du gjerne kommentere.