Realistisk vekttap - Ingen Nonsense

Hvis du prøver å gå ned i vekt eller bare å begynne å tenke på det, vi alle vet at det er en lang og tøff vei fremover. Med alle lastebiler, piller, trening videoer og maskiner som er kastet på oss hele dagen .. ikke rart vi alle kjører rundt som en haug med gale ... tør jeg si det .. "kuer". Folk har så mange forskjellige meninger om vekttap er det vanskelig å vite hvilken vei å snu. Jeg kommer til å snakke litt om hvorfor mange populære dietter og trender fungerer ikke, fakta om vekttap og hvordan du kan nå dine realistiske vekttap mål, og noen gode vekttap tips som jeg bruker meg selv, og du kan prøve ut for.

Hvorfor de fleste diett trender Fail

dietter er vanligvis svært restriktive og begrense en bestemt matvaregruppe som er nødvendig for den generelle helsen. For eksempel folk som har høy angst eller stress (jeg vet, det suger) må holde seg langt borte fra slankepiller med koffein i dem. Koffein har en tendens til å gjøre angst 10 ganger verre, så jeg har funnet ut. (Jeg husker den dagen! Lol) Så hvis du spiser en bestemt type mat kan gjøre deg følelsesmessig ustabil, tenk hva begrense eller helt eliminere en matvaregruppe kan gjøre for din mentale tilstand. Hvis du føler deg ulykkelig og elendig du er mer sannsynlig å gå for mat som gjør at du føler deg bedre i stedet for sunnere alternativ. Sannheten er, karbohydrater er en del av å balansere ut humøret så det er nødvendig å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Trikset er å velge de rette! Det betyr fiber, grønnsaker, frukt, belgfrukter, avokado, nøtter, søtpoteter, etc.

Hva kan du gjøre for å nå dine mål?

Trening, trening, trening! Det er en kjærlighet /hat forhold for meg og jeg ikke har tid eller penger til å gå på treningsstudio for timer hver dag. En flott måte å implementere det inn i livet ditt er ved å starte med små endringer. Begynn parkeringsplass lenger bort fra butikken, ta trappene, gå på en kveldstur med din kjærlighet, leke gjemsel med barna, få en Xbox 360 Kinect! (De har noen god treningsøkt spill på det! Lol) Bare husk, hvis du brenner mer enn du forbruker vil du være på rett spor.

Hold en journal. Skriv ned hva du spiser, når du spiser den, og hvordan du føler på det tidspunktet. Etter en uke kan du se og se virkeligheten av hva dine matvaner er og hvordan du kan forbedre dem.

Cook! Prøv ikke å spise regelmessig. Du er aldri 100% sikker på hvordan maten er tilberedt hvis noen andre gjør det. Frisk, hjemmelaget mat smaker alltid bedre anyways! Bruk sukker erstatter, eller naturlige søtningsmidler for baking, ikke-fett eller lav-fett meieriprodukter, naturlig fett, og massevis av magre proteiner og fiber. Hold deg unna pakket /bearbeidet mat som TV-middager, chips, donuts, etc. Disse typer mat er dårlig for helsen din generelt.

Vekttap Tips for å

Etter å ha prøvd så mange forskjellige vekt tap teknikker, har jeg kommet til å elske en som heter The kål suppe diett. Nå forskjøvet jeg meg litt fordi jeg ikke er en stor fan av kål suppe (jeg bare gjort min egen form for veggie suppe lav salt) og jeg liker ikke ordet diett. Dette er ganske mye hvordan jeg spiser 90% av tiden, fordi det annerledes, holder mitt stoffskifte går, og det er ganske morsomt. Den opprinnelige diett er ment å være for 7 dager og du spiser kål suppe mellom måltidene. Den første dagen alt du spiser er frukt, så mye som du ønsker hele dagen lang. Andre dagen, alle grønnsaker. Tredje dag, kombinere frukt og grønnsaker. Fjerde dag, bananer og melk! (Flott for søte cravings) Femte dag, kylling og tomater. Sjette dag, magre proteiner som kylling eller kalkun og grønnsaker. Siste dag er protein, grønnsaker og frukt! Det er ment å hjelpe deg å miste opptil 10 lbs i en uke, tror jeg at jeg mistet 7 i mine..which jeg er helt fornøyd med!

Hjem trening videoer er en fin måte å forbrenne kalorier hjemme. Cardio er stor for fettforbrenning og styrke er bra for toning opp og hjelper også forbrenne fett. En annen fin måte å brenne i løpet av dagen er ved å bo på føttene. Mens du er på telefonen eller ser på TV, stå opp og gå! Danse rundt og sing..Its morsomme, gratis, og hjelper deg å nå dine vekttap mål! Husk at å miste vekt er ikke en rase, og du bør ikke sammenligne deg selv til andre. Alle taper vekt med forskjellige teknikker, på ulike skritt, og med ulike resultater.

Den beste måten å begynne å miste vekt og holde den av er å huske din motivasjon for å starte. Det bør være noe for deg og du bare! Elsk deg selv fordi du er en av et slag, og det er ingen som deg i verden. Din kroppstype definerer ikke deg eller hva du kan gjøre. Nå, stå opp og gå, og du vil begynne feelin bedre!