Tips som vil øke din vekttap Efforts

Some faktorer som bidrar til fedme og hindre vekttap er ikke veldig godt dekket av de fleste diettprogrammer tilgjengelig i dag. Så jeg kommer til å røre på disse faktorene, at hvis ignorert, vil avspore selv de mest strenge vekttap eller fitness diett. Jeg tror bruk og anvendelse av disse og andre utprøvde treningsteknikker, vil holde deg på rett vei mot en vellykket miste vekt.
Sosiale faktorer
Denne gruppen av faktorer inkluderer en rekke sosiale arrangementer . Folk har en tendens til å assosiere mat med sosiale aktiviteter og vil vanligvis overspise under slike forhold. Noen eksempler på hvor folk har en tendens til å overspise inkluderer partier, familiebegivenheter, bryllup, eller til og med på kjøpesenteret. Noen konkrete eksempler på hvorfor mennesker kan overspise i slike hendelser omfatter prøver alt på en buffet bord, gruppepress for å drikke alkohol, eller bare spise og drikke som et resultat av kjedsomhet mens på sosiale arrangement. Andre kan spise mer bare fordi de er nær tilgjengelig mat, dette er kjent som lokaliserte spise. Andre kan føle seg presset til å spise bare for å behage verten, eller bestille et stort måltid basert på appetitt og ikke reell sult nivå. Noen ting du har liten kontroll over, som for eksempel ikke vite den reelle kaloriinnholdet i mat tilberedt av andre. For å maksimere vekttap, hold deg til gode matvaner når deltar sosiale arrangementer. Disse risikoene og hindringer er reell og kan begrense vekttap innsats, hvis ikke holdes under kontroll. Så ta kontroll over deg selv når du er engasjert i noen form for sosial begivenhet, og du vil være et skritt foran i arbeidet med å gå ned i vekt
. TIPS: Før du drar ut til en sosial begivenhet, har et lite måltid sammen med noen vann. Dette vil redusere sjansen for overspising og bidra til å holde deg på sporet til å gå ned i vekt.
Fysiologiske faktorer
Husk, sult er den primære fysiologiske determinant av spise atferd. Det er den fysiologiske følelse som utløser trangen til å spise. Når du spiser og føler full, slår sult mekanismen ned. Denne mekanisme for å regulere matinntak er ikke presist eller konsistent for en rekke årsaker. Dette omfatter det faktum at metthet blir utført ved den type av kalorier som forbrukes, mengden av mat allerede i magen, og den grad at matvaretilfredsstiller krav skapt av hjernen. Også mat spist raskere enn maten innholdsinformasjon er behandlet i kroppen din vil vanligvis forsinke en nedstengning av sult mekanisme. Disse variablene kan føre til overforbruk av mat før sult mekanismen slår seg av, og dermed hindre vekttap innsats. Så hva kan du gjøre
TIPS: Hold deg til mat som er mer effektiv ved å utløse følelser av metthet. Noen eksempler er fisk, epler, appelsiner, korn, nøtter, havregryn, poteter og andre matvarer høy i fiber. Noen matvarer som kan utsette nedleggelse sult mekanisme inkluderer kaker, donuts, peanøtter, godteri barer, og de fleste matvarer som har et høyt innhold av enkle sukkerarter. Husk at hvis sult ikke er adressert i tide, oppfatningen av behovet for mat øker, og det gjør sjansen for overspising
. TIPS: I din innsats for å gå ned i vekt, spise med væske og i et lavere tempo . Dette vil gi kroppen tid til å gjenkjenne mat innholdet og bedre regulere avstengningsventilen i hypothalamus
. TIPS: Kom i kontakt med kroppen din. Lær forskjellen mellom appetitt og sult.