Vekttap og trening i Tough Miljø Conditions
Working ut arbeider ut, ikke sant? Wrong.Depending på miljøforholdene der du bor, kan det være ekstra forholdsregler som du ønsker å vurdere når du prøver å gå ned i vekt ved å følge et sunt kosthold og vekt tap program.HIGH ALTITUDESHigh liggende miljøer har mindre tilgjengelig oksygen da de nærmere havoverflaten. En av effektene av en slik høyde er at hjertet må slå raskere for å gjøre jobben med å levere oksygen til musklene både mens aktiv og på rest.Depending på den spesifikke høyde og tilhørende aktivitet, hjerte prisene kan sveve så høyt som 50% over det normale. Også bivirkninger liker hyperventilering, svimmelhet, søvnløshet, svakhet hodepine, og irratability er også vanlig i en slik environment.Because av disse mulige utfall, vil folk som trener i store høyder definitivt ønsker å konsultere en lokal lege for avklaring før du begynner sin vekttap treningsprogram, og kanskje ønsker å redusere intensiteten av deres vekttap hjerte-aktivitet --- spesielt hvis de er beginners.People som bor i store høyder vil også ønsker å få medisinsk klarering før du prøver noen slankepiller, kosthold patch, eller hvilken som helst andre vekttap produkt (er) som kan heve pulsen til å eliminere risikoen for mer komplisert helse concerns.EXERCISING i ekstreme HEATUnder normale omstendigheter, er kroppens temperatur ved eller rundt 98 grader. I områder som har meget høye temperaturer (rundt 100 grader eller mer), kroppen må justeres for å opprettholde riktig temperatur ved å overføre en del av sin varme tilbake inn i environment.The primære Resultatet av denne reaksjonen er at han puls vil være høyere enn normal, tilsvarende effekten av å være i stor høyde. For å best hjelpe kroppen med å opprettholde sin normalitet under slike forhold, sørg for å drikke 3-6 oz. av vann for hver 10 til 15 minutter av vekttap aktivitet og tillate så mye svette å fordampe som mulig. Det er også viktig å ha så nær 100% bomullsplagg samt beveger seg vekk fra gummierte eller vanntette plagg som vil hindre svette fordampning. Lyse farger bør også worn.EXERCISING I COLDTo overraskelse som mange er like viktig i kaldt vann påfyll som det er i mye varmere environments.The faktum i saken er at vannet blir borte så damp som inhaleres under kardiovaskulær trening og andre aktiviteter som hjelper deg til slutt miste vekt. Det er også en risiko for å miste for mye kroppsvarme når du er ferdig exercising.To beste være forberedt på å trene for å gå ned i vekt raskt mens han levde i kalde omgivelser, sørg for å kle seg i lag for å isolere kroppsvarmen og drikk masse vann . også bære en lue for å begrense mengden av kroppsvarme.
